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» 最近睡眠不好，經(jīng)常早上八點過就會被搞裝修的鄰居吵醒，結果醒的時候感覺被窩好暖和，人也困困的，似乎翻個身就能繼續(xù)睡。但是被窩卻慢慢地冷了，最后冷到受不了就只好起床。沒道理啊，被子蓋的好好的，姿勢也沒變，為啥睜開眼時還暖和的不得了，十幾分鐘就涼透了？感覺像是身體已經(jīng)睡夠了所以開始調整模式了，就像手機待機和正常狀態(tài)一樣。就因為被窩變冷，有時候想睡懶覺都不行，老中醫(yī)救我��！反正我每天早上醒來就很困。。。如果不是餓醒了..一天能睡20小時的表示完全不知道什么叫睡夠！ Post by ioe (2013-01-06 09:34) 關死房門埋頭睡.!!等你習慣成自然以后.就會發(fā)現(xiàn)怎么都不會醒了..我當年上班的時候2個鬧鐘都鬧不醒..常年遲到把你的睡眠質量提高，同樣的8小時肯定質量高的精神更足 最近睡眠不好，經(jīng)常早上八點過就會被搞裝修的鄰居吵醒，結果醒的時候感覺被窩好暖和，人也困困的，似乎翻個身就能繼續(xù)睡。但是被窩卻慢慢地冷了，最后冷到受不了就只好起床。沒道理啊，被子蓋的好好的，姿勢也沒變，為啥睜開眼時還暖和的不得了，十幾分鐘就涼透了？感覺像是身體已經(jīng)睡夠了所以開始調整模式了，就像手機待機和正常狀態(tài)一樣。就因為被窩變冷，有時候想睡懶覺都不行，老中醫(yī)救我�。� 年輕的時候需要多睡，因為白天精力充沛消耗大，等老了，讓你多睡都睡不著就悲劇了。。 原來的方法-From基礎心理學平躺.放松.手中握一湯匙.湯匙下方置一盤子.以時鐘計時.若在三五分內聽聞落地之聲.則甚困.十五分內則略困.一天內則略無聊我記得果殼有科普過深度睡眠三到四小時就足夠一天的正常精力開支了睡到不想水就是醒了 Post by 暗黑騎槍兵 (2013-01-06 09:44) Post by 暗黑騎槍兵 (2013-01-06 09:44)我們上饒的米粿~ 我記得果殼有科普過深度睡眠三到四小時就足夠一天的正常精力開支了 最近睡眠不好，經(jīng)常早上八點過就會被搞裝修的鄰居吵醒，結果醒的時候感覺被窩好暖和，人也困困的，似乎翻個身就能繼續(xù)睡。但是被窩卻慢慢地冷了，最后冷到受不了就只好起床。沒道理啊，被子蓋的好好的，姿勢也沒變，為啥睜開眼時還暖和的不得了，十幾分鐘就涼透了？感覺像是身體已經(jīng)睡夠了所以開始調整模式了，就像手機待機和正常狀態(tài)一樣。就因為被窩變冷，有時候想睡懶覺都不行，老中醫(yī)救我��！睡著時身體新陳代謝下降，熱量散發(fā)到被窩里的就少了。被窩是會慢慢變冷的，并不是因為你醒了才變冷。而之所以你會覺得醒了才冷，又是因為你的感覺器官慢慢蘇醒，逐漸感覺到外界溫度，提醒大腦，你才會覺得冷。-------------好吧，我猜的