樓主上癮了……
網(wǎng)友評論(14444400)2013-03-10 13:55
草...流行語？
網(wǎng)友評論(14504195)2013-03-10 13:56
草草草草草草草草
----sent from my Sony Ericsson LT26w,Android 4.0.4
網(wǎng)友評論(14411729)2013-03-10 13:57
想增肌的話配合些增肌粉，效果顯著哦親
----sent from my motorola XT910,Android 2.3.6
網(wǎng)友評論(17212554)2013-03-10 13:57
三個(gè)小時(shí)你還不累？我標(biāo)準(zhǔn)有氧無氧一起2個(gè)小時(shí)就已經(jīng)要休息了。。
網(wǎng)友評論(21024876)2013-03-10 13:57
我怎么那么不信，力量訓(xùn)練你能持續(xù)不斷的練三小時(shí)呢？
力量訓(xùn)練最好是維持在一個(gè)小時(shí)左右，時(shí)間長了肌耐力不夠，動作變形，更影響效果。
而且如果真能連續(xù)練三小時(shí)，還不累，下午還想練，只能說明練的根本不到位。
網(wǎng)友評論(158640)2013-03-10 13:58
你這明顯上午強(qiáng)度不夠。
我那陣深蹲，蹲完腿就軟，不休息一天根本不行。。。。
----sent from my HTC HTC Vision,Android 4.0.4
網(wǎng)友評論(21024876)2013-03-10 13:59
Reply to Reply Post by untitled_lby (2013-03-10 13:58)
現(xiàn)在的人真是張嘴就來，力量訓(xùn)練3小時(shí)。。。哎，是不是屬于那種做一組動作，聊十分鐘天兒的強(qiáng)度啊。
網(wǎng)友評論(3176665)2013-03-10 13:59
可以每天都去 但練的部位不同 讓肌肉有個(gè)休息的時(shí)間
網(wǎng)友評論(2032347)2013-03-10 14:00
加重量，你不會練的5KG吧？一周兩次差不多了
網(wǎng)友評論(14354819)2013-03-10 14:02
Reply to Reply Post by 登道岸·任云蹤 (2013-03-10 13:57)
我也是先無氧后有氧 先力量訓(xùn)練再跑一小時(shí)
剛練完那會是累得要跪 一邊換衣服都是一遍喘著粗氣。。。
但歇上個(gè)把小時(shí)又好像還能再折騰折騰。。 
網(wǎng)友評論(1211833)2013-03-10 14:03
力量訓(xùn)練每次1個(gè)小時(shí)左右就行了……這個(gè)一口吃不成胖子，主要是堅(jiān)持，不是一時(shí)心血來潮。
網(wǎng)友評論(5172993)2013-03-10 14:03
那說明你的強(qiáng)度太低了，明天你就爽了
----sent from my lge LG-F160,Android 4.0.3
網(wǎng)友評論(10375212)2013-03-10 14:04
每48小時(shí)進(jìn)行一小時(shí)高強(qiáng)度力量訓(xùn)練是最好的。
發(fā)自我的 iPhone 4, iPhone OS 5.1.1, NGAer 159
網(wǎng)友評論(14354819)2013-03-10 14:05
Reply to Reply Post by 強(qiáng)壯的張壯壯 (2013-03-10 13:57)
兩小時(shí)力量訓(xùn)練 一小時(shí)跑步
可能因?yàn)槲揖毜膭幼鞅容^多，前臂，肱二頭，肩，背，胸都有練。。
每個(gè)動作3～4組 來回一個(gè)循環(huán)就不少時(shí)間了
大概做個(gè)三個(gè)循環(huán)。。。真心就兩個(gè)小時(shí)了
網(wǎng)友評論(250861)2013-03-10 14:05
我想說的是樓主很強(qiáng)。我練了兩年多了也沒達(dá)到樓主這種一次三小時(shí)的水平……
網(wǎng)友評論(1868896)2013-03-10 14:06
能3小時(shí) 還不累
那強(qiáng)度絕對不夠 要不就是后面都已經(jīng)動作變形 練了白練的
網(wǎng)友評論(154498)2013-03-10 14:06
我估計(jì)你那三小時(shí)的所謂力量訓(xùn)練含水量很足啊
網(wǎng)友評論(14354819)2013-03-10 14:07
Reply to Reply Post by untitled_lby (2013-03-10 13:58)
有可能！
深蹲經(jīng)你這么一說我也想開始練練了。
之前一直都是練上肢。
今天早上去看見一個(gè)別人用來玩深蹲的3KG的杠鈴。。。
做了5個(gè)。。尼瑪?shù)拇_不是說笑。。。。
