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» 有沒比較專業(yè)點的健身論壇啊
    樓主現在176.60 是先減體脂還是增肌？
    飲食有啥要注意的么
    昨天去健身房感覺還好
    第二天起來全身酸痛 感覺做不了仰臥起坐 只能跑步了
    

網友評論2013-07-17 12:07

    微民網都是宅男不去健身的么？
    

網友評論2013-07-17 12:14

有沒比較專業(yè)點的健身論壇啊
    176才60KG啊，直接無氧走你，前提是營養(yǎng)攝入足夠。
    

網友評論2013-07-17 12:15

有沒比較專業(yè)點的健身論壇啊
    Post by lzhangyi
    微民網都是宅男不去健身的么？
    先做無器械的吧
    

網友評論2013-07-17 12:16

    肚子上還有那么點贅肉
    想跑步減下去怎么樣？
    昨天練腹部 今天感覺腰上一點力氣都沒了
    是拉傷了么
    怎么測體脂？
    

網友評論2013-07-17 12:22

    同求論壇
    

網友評論2013-07-17 12:32

    又沉了……
    

網友評論2013-07-17 12:36

    很瘦很瘦的宅男，目前無從下手，170/53
    

網友評論2013-07-17 12:37

    論壇再專業(yè)有啥用?你不行動起來不堅持幾年一樣不行
    

網友評論2013-07-17 12:38

    同求，95公斤，減不下體重增點肌肉也行啊
    

網友評論2013-07-17 12:40

    Reply Post by 法詩詩 (2013-07-17 12:37):
    
    論壇再專業(yè)有啥用?你不行動起來不堅持幾年一樣不行
    你怎么個知道我不堅持呢 腦補么？
    

網友評論2013-07-17 12:43

    你這體重輕了點吧
    

網友評論2013-07-17 12:46

    =。=你這體重先多吃點，然后增肌就行了。你不搞健美，沒必要再特意減脂，增肌的過程足矣。
    

網友評論2013-07-17 12:46

    百度健美吧，健身吧
    

網友評論2013-07-17 12:47

    Reply to Reply Post by lzhangyi (2013-07-17 12:40)
    
    首先,176CM 60KG,你的BMI指數為19,屬于正常
    
    其次,你直接拋出想減脂還是增肌的問題,這個還是要看你個人意愿,你想達到什么效果?想練成肌肉男還只是保持體型而已,另外你沒報年齡,28周歲以上想練圍度的話,增長進度肯定會比年青人(18-26歲)的慢,練練線條還差不多
    
    飲食方面,一你不是專業(yè)運動員,所以沒必要太糾結食譜?二你是想增肌還是減脂?三你平時的時間是怎么安排的?
    
    腦補這詞快被用濫了,這方面的知識別說谷歌百度和豆瓣貼吧,安卓和IOS系統(tǒng)上都有相應的軟件,每個軟件都有一套鍛煉方法和飲食介紹,看你喜歡哪種了
    

網友評論2013-07-17 12:50

    Reply Post by 法詩詩 (2013-07-17 12:47):
    
    首先,176CM 60KG,你的BMI指數為19,屬于正常
    
    其次,你直接拋出想減脂還是增肌的問題,這個還是要看你個人意愿,你想達到什么效果?想練成肌肉男還只是保持體型而已,另外你沒報年齡,28周歲以上想練圍度的話,增長進度肯定會比年青人(18-26歲)的慢,練練線條還差不多
    
    飲食方面,一你不是專業(yè)運動員,所以沒必要太糾結食譜?二你是想增肌還是減脂?三你平時的時間是怎么安排的?
    
    腦補這詞快被用濫了,這方面的知識別說谷歌百度和豆瓣貼吧,安卓和IOS系統(tǒng)上都有相應的軟件,每個軟件都有一套鍛煉方法和飲食介紹,看你喜歡哪種了
    
    終于有人回答了
    我26歲 感覺骨架有點小
    平時都是宅 坐辦公室的
    4月份左右在家做無氧運動 肚子上的肉大約減了4斤
    但是看起來還是有點贅肉很難看
    胸肌幾乎沒有 而且體能很差
    目前想增肌的話該怎么做？
    

網友評論2013-07-17 12:50

    
    專業(yè)的
    

網友評論2013-07-17 13:01

    Reply Post by lzhangyi (2013-07-17 12:50):
    
    終于有人回答了
    我26歲 感覺骨架有點小
    平時都是宅 坐辦公室的
    4月份左右在家做無氧運動 肚子上的肉大約減了4斤
    但是看起來還是有點贅肉很難看
    胸肌幾乎沒有 而且體能很差
    目前想增肌的話該怎么做？
    請給上半裸身正面和側面的照片(打碼),然后去做個心肺功能測試,再給出最近三天的飲食內容(吃了些什么東西,大概份量)
    

網友評論2013-07-17 13:04

    Reply to Reply Post by 法詩詩 (2013-07-17 13:01)
    
    心肺功能測試怎么做
    等過2天再上個法網吧
    

網友評論2013-07-17 13:04

    Reply Post by ckxdw (2013-07-17 12:38):
    
    同求，95公斤，減不下體重增點肌肉也行啊
    
    你增了肌肉都找不到吧... ...
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