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» 關(guān)于有氧運動減肥的一點小問題 大家來暢所欲言吧 求高人指點
    擼主最近騎車減肥
    每天上下班騎
    一趟大概35分鐘左右
    來回加上中午騎的大概90分鐘每天
    我就想知道
    有氧不是說40分鐘到一個小時效果最好
    像我這樣一次35分鐘左右 每天累計大概90分鐘
    效果怎么樣 還是要單次就打到40到60分鐘效果比較好的？
    

網(wǎng)友評論2013-07-23 16:22

    問樓主個問題。。
    這么熱的天騎車上班不出汗嗎？
    那多難聞啊
    
    我一直想騎車鍛煉呢
    也想騎車上班
    

網(wǎng)友評論2013-07-23 16:23

    30分鐘以上就可以。貴在堅持。。你一禮拜騎2次每次騎1小時肯定沒1禮拜旗5次每次半小時好
    

網(wǎng)友評論2013-07-23 16:35

    Reply to Reply Post by 厄祖 (2013-07-23 16:23)
    
    是每天都騎90分鐘
    就是感覺效果不太明顯
    一個多月了
    才掉3斤
    

網(wǎng)友評論2013-07-23 16:37

    Reply to Reply Post by 方婬歌 (2013-07-23 16:22)
    
    下身短褲
    味道還好吧
    沒什么的
    就是要堅持
    開始的一個星期太難受
    

網(wǎng)友評論2013-07-23 16:38

    Reply to Reply Post by csg7423000 (2013-07-23 16:37)
    
    了解
    謝謝
    
    不過我們經(jīng)常要穿正裝上班。
    不想了
    

網(wǎng)友評論2013-07-23 16:39

    效果不好就加量~~~
    

網(wǎng)友評論2013-07-23 16:40

    我每天騎車上下班全程16公里左右.到現(xiàn)在堅持了4年多.減肥沒效果.
    

網(wǎng)友評論2013-07-23 16:40

    心率沒上去，你騎2個小時都沒用。
    

網(wǎng)友評論2013-07-23 16:40

    超過40分鐘以后，41~60分鐘是減脂和鍛煉的黃金階段。
    反復(fù)重復(fù)前面40分鐘的效果不如一次完整的60分鐘鍛煉。
    以上是我個人鍛煉的心得，不知道是否符合理論。
    不過也看你前面40分鐘的強(qiáng)度了，心率達(dá)標(biāo)就OK。
    這還是我的個人感覺····
    
    搭車求問大神我這樣的想法是否正確？
    

網(wǎng)友評論2013-07-23 16:42

    想減肥非塑身，那么騎車不如游水，游水不如跳繩。
    
    而跳繩的最高境界就是不用繩子，假裝跳繩，這樣會少一個讓你停下來休息的理由
    

網(wǎng)友評論2013-07-23 16:43

    來回騎車一身汗坐辦公室很難受啊，不如晚上在家跳繩30分鐘左右，跳繩消耗卡路里比騎車略高
    

網(wǎng)友評論2013-07-23 16:44

    作為一個懶鬼，畢業(yè)之后就再也沒出門鍛煉過，正常是在家掛門框(引體向上)，擦地板(仰臥起坐、俯臥撐)半小時就休息，那個汗，我能說全身上下全濕了么，菊花里面都汗滋滋啊(好像會想到一些奇怪的東西上去)。
    
    另外，鍛煉的一個小常識就是結(jié)束之后不要立刻喝水和洗澡，特別是冷水澡，前者等于白鍛煉了，后者會出事。
    

網(wǎng)友評論2013-07-23 17:07

    Reply to Reply Post by NERF之手 (2013-07-23 16:40)
    
    平均速度25左右吧
    心率達(dá)到了么？
    

網(wǎng)友評論2013-07-23 17:09

    Reply to Reply Post by 鋼鐵獨狼 (2013-07-23 16:44)
    
    你那些做不來啊
    一胖子
    

網(wǎng)友評論2013-07-23 17:12

    Reply Post by zjckgy19 (2013-07-23 16:40):
    心率沒上去，你騎2個小時都沒用。
    正解 比如你25歲 那你起碼需要130左右的心率
    

網(wǎng)友評論2013-07-23 17:16

    Reply Post by 鋼鐵獨狼 (2013-07-23 16:44):
    
    作為一個懶鬼，畢業(yè)之后就再也沒出門鍛煉過，正常是在家掛門框(引體向上)，擦地板(仰臥起坐、俯臥撐)半小時就休息，那個汗，我能說全身上下全濕了么，菊花里面都汗滋滋啊(好像會想到一些奇怪的東西上去)。
    
    另外，鍛煉的一個小常識就是結(jié)束之后不要立刻喝水和洗澡，特別是冷水澡，前者等于白鍛煉了，后者會出事。
    
    不能喝水是什么原因？？ 我看了N多視頻教學(xué) insanity p90x什么的 全都是運動間隙馬上補(bǔ)水的啊 或者說你烈日下跑步1小時口干舌燥 不喝水不會脫水？
    

網(wǎng)友評論2013-07-23 17:18

    Reply Post by 鋼鐵獨狼 (2013-07-23 16:44):
    作為一個懶鬼，畢業(yè)之后就再也沒出門鍛煉過，正常是在家掛門框(引體向上)，擦地板(仰臥起坐、俯臥撐)半小時就休息，那個汗，我能說全身上下全濕了么，菊花里面都汗滋滋啊(好像會想到一些奇怪的東西上去)。<.......
    不喝水等于白鍛煉？這是什么梗。
    

網(wǎng)友評論2013-07-23 17:20

    減肥這個東西，真是想不通啊。
    
    按照道理來說，只要是輸出大于輸入就會減掉重量。
    
    但又說心率沒上去，騎2小時沒用， 騎2小時即使心率不夠也是在踏踏實實的做功啊，也是消耗能量了啊，咋會沒用呢，求解惑。
    

網(wǎng)友評論2013-07-23 17:20

    有氧是要看心率的，達(dá)到一定心率才算有氧鍛煉。否則你慢悠悠騎，也許會提高身體素質(zhì)，減肥，白瞎。
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