【樓主】2013-07-23 11:33
» 試了試腹式呼吸
太反人類了。。。呼兩下都快窒息了
腹式呼吸是啥:
減肥專家建議,想減肥的人,應該嘗試腹式呼吸法。
腹式呼吸的方法很簡單:吸氣時,
肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣,甚至突然變得不知道該怎么呼吸,但該呼吸法一方面有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。
專家還提醒人們,只要平常走路和站立時,用力縮小腹,配合腹式呼吸,小腹肌肉就會變得緊實,就能達到瘦身的功效。
也許前一兩天會覺得很辛苦,走兩步路就又不自覺的突出小腹,但只要隨時提醒自己,“縮腹才能瘦身”,幾個星期下來,不但小腹逐漸趨于平坦,走起路來也更顯迷人。
當然,除了縮腹走路之外,不能忘了適當?shù)娘嬍晨刂疲拍苓_到瘦身目標。
網(wǎng)友評論2013-07-23 11:34
我發(fā)現(xiàn)我從小就是腹部呼吸……用胸太奇怪了了
網(wǎng)友評論2013-07-23 11:35
腹式呼吸很有意思,聽說過312養(yǎng)生鍛煉法嗎?其中有一步就是腹式呼吸。
網(wǎng)友評論2013-07-23 11:35
玄門正宗呼吸吐納之法?
馬道長你好
網(wǎng)友評論2013-07-23 11:36
你只需要記住 呼氣的時候肚子是憋下去的就可以了
網(wǎng)友評論2013-07-23 11:37
有用嗎?我天天這樣小肚子還不是慢慢起來了。
網(wǎng)友評論2013-07-23 11:38
從小就是腹式呼吸表示減肥什么的完全是扯淡啊
網(wǎng)友評論2013-07-23 11:39
多數(shù)男性本就是腹式呼吸,只不過你特意注意呼吸以后就不一樣了
網(wǎng)友評論2013-07-23 11:39
只會腹式呼吸的人表示減肥什么的完全是謠言。。。。
網(wǎng)友評論2013-07-23 11:39
吹口琴的表示,這有點扯淡…
網(wǎng)友評論2013-07-23 11:40
現(xiàn)在這個算是減肥啦,從前有朋友當作某種簡易的保健氣功教給我系列.
網(wǎng)友評論2013-07-23 11:40
睡覺就是了還用試嗎
網(wǎng)友評論2013-07-23 11:41
什么?你們都是腹式呼吸???再也不相信愛情了。。。。
網(wǎng)友評論2013-07-23 11:41
腹式呼吸和減肥有個蛋關系。。不過習慣就好
這是很多東西的基礎貌似
網(wǎng)友評論2013-07-23 11:42
我記得這是瑜伽的基礎之一吧?
網(wǎng)友評論2013-07-23 11:42
男的本來就多腹式呼吸的
不要刻意去做就行了
網(wǎng)友評論2013-07-23 11:43
唱歌不腹式呼吸你怎么唱?從小就腹呼吸的表示什么是肺呼吸。
網(wǎng)友評論2013-07-23 11:43
很容易的事情 ,只要你習慣
我學會都有20年了,早習慣了
網(wǎng)友評論2013-07-23 11:43
腹式呼吸小時候就是,后來就不知不覺變成胸式呼吸了,只不過你自己忘了而已
網(wǎng)友評論2013-07-23 11:43
一直腹式 還是肥
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