【樓主】2013-08-07 21:57
» 這insanity是tmd人做 的?
坑跌。今天好不容易 不加班 早早回家 準備鍛煉。lz這肚子 要蓋不住了。。。不鍛煉 以后就是胖子了。。
老早聽到有人說insanity 。youku一下 找了第一集。
結(jié)果 我去。跟著做了20分鐘不到。中間還停下來喘口氣什么的 就做不下去了。。。太累了。。比tmd 跑步還累。。
話說我這減肥計劃 又是 第一次就半途而廢了么。。
網(wǎng)友評論2013-08-07 21:59
一般我只做熱身運動。。。。
網(wǎng)友評論2013-08-07 22:02
第一次你就想跟完？我跟一個月也才跟20分鐘好嗎...
網(wǎng)友評論2013-08-07 22:02
Reply to Reply Post by uCanUupNoCanNoBB (2013-08-07 21:59)
第一集就是熱身運動。。。我都沒堅持做完。。還差一半多呢。。。我擦 這tmd。。
網(wǎng)友評論2013-08-07 22:03
Reply Post by 遺棄 (2013-08-07 22:02):
第一次你就想跟完？我跟一個月也才跟20分鐘好嗎...
尼瑪 我那20分鐘 動作不標準 + 人家一分鐘一組 我tmd 實在堅持不了 20-30s一組 然后休息30s等著下一個動作好嗎。。
網(wǎng)友評論2013-08-07 22:07
剛好做到第30天。樓主也是胖子一枚，第一天做到想吐，視頻里每次休息30秒，我要休息2分鐘。但是堅持了下來，第3天開始就感覺好多了。堅持一禮拜以后能跟著做80%了。
現(xiàn)在做了30天，體重沒減多少，這個運動也不是怎么減重的，主要是減脂。但是體能明顯感覺好多了，以前上個5層樓都氣喘咻咻的，現(xiàn)在一點都不吃力了。想靠這個減肥的話還是得配合食譜。
網(wǎng)友評論2013-08-07 22:07
Topic Post by mjutghn1226 (2013-08-07 21:57):
坑跌。今天好不容易 不加班 早早回家 準備鍛煉。lz這肚子 要蓋不住了。。。不鍛煉 以后就是胖子了。。<br/> <br/><br/>老早聽到有人說insanity 。youku一下 找了第一集。 <br/><br/>結(jié)果 我去。跟著做了20分鐘不到。中間還停下來喘口氣什么的 就做不下去了。。。太累了。。比tmd 跑步還累。。<br/><br/>話說我這減肥計劃 又是 第一次就半途而廢了么。。
Insanity是什么？是不是和腹肌撕裂者差不多？我減肥晚上夜跑跑了三天食量大增～晚上吃了十個饅頭兩盒特侖蘇
網(wǎng)友評論2013-08-07 22:10
沒底子的話就做熱身好了，休息可以久一點，動作最好能堅持下來。
主要是幫助塑形，配合飲食能夠減一些體重。
網(wǎng)友評論2013-08-07 22:14
Reply to Reply Post by qiu123132890 (2013-08-07 22:07)
insanity 是一個系列教程。每一集都不一樣。側(cè)重鍛煉你的全身 主要是體能。
一次大概40分鐘的運動量。但是絕對比跑步還要累。主要這個東西火 是身材鍛煉的很快。
豆瓣有個小組。里面好多胖子 胖妹 堅持2個月 直接變?nèi)恕?br />
網(wǎng)友評論2013-08-07 22:15
很變態(tài)減體脂
我跳1個星期
體重沒變。。。但是別人看到我
說我咋瘦那么多
網(wǎng)友評論2013-08-07 22:15
Reply to Reply Post by len3743 (2013-08-07 22:07)
學寫了。。我也要堅持下去。。
網(wǎng)友評論2013-08-07 22:20
Reply to Reply Post by mjutghn1226 (2013-08-07 22:15)
加油吧，我一個月只減了5斤，因為我沒有控制飲食，該吃什么還是吃什么，想瘦的快的話，還是結(jié)合飲食一起好些。
網(wǎng)友評論2013-08-07 22:27
Reply to Reply Post by len3743 (2013-08-07 22:20)
我180 身高 160多斤 其實也不是很胖 但是你媽 碼農(nóng)肚子大啊�。〔� 不減下去 以后媳婦要發(fā)飆了
網(wǎng)友評論2013-08-07 22:56
不知道瘦子做這個配合蛋白粉會不會長肉
網(wǎng)友評論2013-08-07 23:02
你一開始做那么難的能容易堅持么？
網(wǎng)友評論2013-08-07 23:03
Reply to Reply Post by sylna (2013-08-07 23:02)
哥。。。我是第一集。。。還是前面的 幾乎屬于熱身運動了。。。
網(wǎng)友評論2013-08-07 23:08
在家做 樓下會有意見。放不開~
網(wǎng)友評論2013-08-07 23:13
明天果斷試試
網(wǎng)友評論2013-08-07 23:17
我是每天中午在單位會議室做一套，開始是很難，感覺這套操主要是增加心肺功能，連續(xù)的三分鐘無氧運動穿插拉伸和有氧，斷斷續(xù)續(xù)跟了兩個月，感覺這套操減重效果不明顯，但是非常塑形，樓主慢慢跟吧，關(guān)鍵還是控制飲食，想減肚子可以搜一下insanity里abs的課程
網(wǎng)友評論2013-08-07 23:21
哈，回去看看這個視頻，
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