» 每天快走1小時，能減肥嗎？
樓主飯量如下：
早點：1角餅+1個茶雞蛋+1碗餛飩
午飯：1碗粥+1屜小籠包
晚飯：1/3碗飯，幾口炒蔬菜，1碗湯。
飲料只喝脈動和冰紅茶，不碰碳酸飲料。。。。
每個工作日跑步機(jī)6.0速度快走1小時，堅持一個月能減肥嗎？
網(wǎng)友評論2013-08-21 11:09
可以, 但是運(yùn)動完不能吃
網(wǎng)友評論2013-08-21 11:09
就1個月么？不會短了點？好歹大半年吧
網(wǎng)友評論2013-08-21 11:09
說句難聽的，樓主，這一小時最多出點汗，早點如此豐富，能不增肥已是萬幸。
評論
網(wǎng)友評論2013-08-21 11:10
冰紅茶不算碳酸飲料？
網(wǎng)友評論2013-08-21 11:11
樓主你虛胖么，如果你胖的很虛，會瘦的。
網(wǎng)友評論2013-08-21 11:14
我是早上飯 中午飯 晚上看心情。。。
晚上健身房40分鐘步
用8跑 感覺有力了12奔 要跪了4走
然后找機(jī)械隨便玩啊
然后。。。肚子感覺小了點了。。
網(wǎng)友評論2013-08-21 11:14
飲料換成白開水會更好
冰紅茶太甜
網(wǎng)友評論2013-08-21 11:17
能不能消耗脂肪看運(yùn)動時間，消耗多少看運(yùn)動總量(也就是你跑的距離)~~
運(yùn)動強(qiáng)度太低，就不會消耗脂肪。運(yùn)動量小，消耗的脂肪還沒你吃的多~~~ 
網(wǎng)友評論2013-08-21 11:17
改成一小時慢跑吧
網(wǎng)友評論2013-08-21 11:22
碗有多大吃零食嗎另外除了快走還有其他運(yùn)動嗎
網(wǎng)友評論2013-08-21 11:24
自己看看邁動和紅茶的熱量，還有糖含量去。還減肥呢
網(wǎng)友評論2013-08-21 11:27
還不如慢跑 我本來60KG，想增肥，后來一個不小心，慢跑半個月 瘦了4KG 后悔了
網(wǎng)友評論2013-08-21 11:33
早餐蛋白質(zhì)不足，午餐過于單一攝入淀粉類，晚餐淀粉類去掉，全天纖維素不足容易便秘，飲料含糖量極高一瓶就夠你走一小時的消耗還多，建議換成白開水
我的減肥食譜如下，保證健康有效：
早餐每日訂的牛奶或7天保質(zhì)期的，煮雞蛋一個，當(dāng)季水果一份，煮玉米紅薯芋頭山藥麥片等粗糧一份
午餐隨意，但是細(xì)糧也就是米面要少，要有一定量的肉類和蔬菜，遠(yuǎn)離油炸燒烤，少吃蓋澆面飯
晚餐僅限新鮮蔬菜或水煮蔬菜，餓就吃不限量
停一切飲料零食，餓就先喝水再啃黃瓜吧
網(wǎng)友評論2013-08-21 13:40
保持十公里的速度跑一小時還差不多
網(wǎng)友評論2013-08-21 13:42
