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【我知道你們什么都懂】 救命!擼主的體質(zhì)是不是基本告別健身了?

整理時間:2013-08-18 17:15 來源:www.99912.com.cn 作者:編輯 點擊:

【樓主】2013-08-20 23:40

» 救命!擼主的體質(zhì)是不是基本告別健身了?
    如題,擼主練習(xí)了幾年空手道,俯臥撐啥的也能上一百了雖然到了八十以后就開始斷斷續(xù)續(xù)了...
    
    體脂率23%左右,學(xué)校里都是跑完四公里然后做做仰臥起坐俯臥撐啥的,也有些肌肉
    
    但是!
    
    前兩天看見同學(xué)在練啞鈴,就信心勃勃上去操練了一下
    
    結(jié)果做了12*2的側(cè)平舉前舉聳舉啥的就感到肌肉酸痛了了,當(dāng)場累成狗。
    
    一問同學(xué)我舉得一個只有10kg,瞬間被嘲笑了有木有
    
    請教各位水友如果我想開始健身是不是也從10kg開始?不想練成大塊,弄成那種格斗型的肌肉要舉到多重為止?我只有168cm,56kg
    

網(wǎng)友評論2013-08-20 23:41


    拍人體對焦肚臍的真少見
    
網(wǎng)友評論2013-08-20 23:42


    沒胸毛腹毛,不喜歡
    
網(wǎng)友評論2013-08-20 23:42


    體脂23,這個高了,我有13%
    
網(wǎng)友評論2013-08-20 23:47


    看你這樣也不像有23%的體脂啊,你是不是搞錯了……
    
網(wǎng)友評論2013-08-20 23:47


    這種程度也有23%
    我以為只有15%
    
網(wǎng)友評論2013-08-20 23:59


    Reply to Reply Post by 伯瓦爾之刃 (2013-08-20 23:47)
    
    自己照網(wǎng)上公式測得啊,能不能指教一下我這情況是天生的力氣不夠還是鍛煉了能上去?不然就放棄什么三角肌不做肌肉猛男了...
    
網(wǎng)友評論2013-08-21 00:03


    Reply Post by vincentding (發(fā)表于:2013-08-20 23:41):
    拍人體對焦肚臍的真少見
    哈哈哈
    
網(wǎng)友評論2013-08-21 00:04


    體脂率不是公式算出來的,網(wǎng)上看的可能是BMI
    
    力氣不夠吃牛肉,一天半斤保證力量上去
    
網(wǎng)友評論2013-08-21 00:07


    Reply Post by 我是鍥而不舍的表白專用號 (2013-08-21 00:03):
    
    哈哈哈
    
    臉比肚臍丑就不拍到拉低微民標(biāo)準(zhǔn)了,果然力量小還是從小啞鈴練起么...牛肉什么天天吃膩歪...
    
網(wǎng)友評論2013-08-21 00:15


    Reply Post by sungumgum (2013-08-21 00:07):
    
    臉比肚臍丑就不拍到拉低微民標(biāo)準(zhǔn)了,果然力量小還是從小啞鈴練起么...牛肉什么天天吃膩歪...
    
    練肌肉不是吃牛肉,吃雞胸肉
    
網(wǎng)友評論2013-08-21 00:20


    多做抗阻力訓(xùn)練
    
    多吃
    
    有氧做太多掉肌肉的,自己控制
    
網(wǎng)友評論2013-08-21 00:20


    樓主體脂23%絕對不是你這效果!。
    
網(wǎng)友評論2013-08-21 00:27


    樓主你肯定體脂沒20
    
網(wǎng)友評論2013-08-21 00:30


    體型跟你差不多,之前玩10kg的,結(jié)果練太猛,肩膀受傷了。現(xiàn)在暫時玩5kg的。
    健身是個循序漸進(jìn)的過程,一上來不能太猛,搞受傷就得不償失了。
    
網(wǎng)友評論2013-08-21 01:03


    你真不怕基佬勾搭??發(fā)這種圖
    
網(wǎng)友評論2013-08-21 01:05


    ……你肩膀這么薄弱,直接來10kg的肯定要累成狗啊,不但累還沒多大效果,因為你承受不住,肯定動作都變形了。
    
網(wǎng)友評論2013-08-21 01:06


    一開始吃力,正常人5KG每天12個一組做10組,做一個星期就可以加一次了。
    
網(wǎng)友評論2013-08-21 01:07


    這身材好帶感
    
    
網(wǎng)友評論2013-08-21 01:08


    Reply Post by 押切もえ (2013-08-20 23:42):
    體脂23,這個高了,我有13%
    
    你個死胖子討論什么體脂
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