» 慢跑5min心率就突破190的還有救嗎？
擼主胖紙一個，連續(xù)幾年沒有運動 (嚴(yán)格來說是從來都不愛運動，從小也不愛打球什么的)，前幾天去健身房嘗試做點什么試試減肥。175cm & 100kg的樣子
跑步機上面設(shè)置了個6km/h的速度慢跑了5min后覺得全身散架，胸腹都微微疼痛，喉嚨很干，喘不過氣。手放上去看了下心率190+嚇shi了。(網(wǎng)上找的公式啥的似乎我這年齡極限心率是200)
第二天又去，想想這次緩慢一點，5.5km/h的速度走路，5min后看了下心率150+，10min后開始心率穩(wěn)定在170+的樣子
完全無法理解那些能連續(xù)跑十分鐘以上不停的人如何做到的，從有記憶以來自己就從來沒能操場連續(xù)跑步超過2圈(應(yīng)該是200m*2的樣子)。
網(wǎng)友評論2013-08-23 13:58
你這心率有點太夸張了吧？
快找老中醫(yī)
網(wǎng)友評論2013-08-23 13:58
.,..你這個...實在太弱太弱太弱了....心肺功能太差....
很認真的說,不管多少,鍛煉吧....慢慢來一開始量少點
6KM就是一快走里也不算太快的速度啊.....你難道平時走電路就會累了么....
網(wǎng)友評論2013-08-23 14:00
這心率確實太夸張了.... 不過應(yīng)該沒事。 你鍛煉要有個過程啊，上來就太猛是不行的
網(wǎng)友評論2013-08-23 14:08
昨天走了幾公里感覺良好
但是西安城墻上走一圈我做不到
網(wǎng)友評論2013-08-23 14:13
您。。您175。。6KM/H跑步肯定累啊，都在蹦跶吧。。。我一個身高不到1米6的小個子跑步機上散步的速度都是6.5km/h了。。。心跳120的樣子。。。
我小時候有點心律不齊，所以很排斥跑步。。。
網(wǎng)友評論2013-08-23 14:15
6km/h ?
你確定你這是在跑步？
我上下班步行 路程計算器計算我的平均速度都是6.2KPH
網(wǎng)友評論2013-08-23 14:19
6我一般是快走，慢跑用8，樓主先從5.5快走開始吧，等什么時候6能走40分鐘了再開始一點一點用8慢跑
網(wǎng)友評論2013-08-23 14:25
Topic Post by 醒目的我 (2013-08-23 13:57):
擼主胖紙一個，連續(xù)幾年沒有運動 (嚴(yán)格來說是從來都不愛運動，從小也不愛打球什么的)，前幾天去健身房嘗試做點什么試試減肥。175cm & 100kg的樣子<br/><br/>跑步機上面設(shè)置了個6km/h的速度慢跑了5min后覺得全身散架，胸腹都微微疼痛，喉嚨很干，喘不過氣。手放上去看了下心率190+嚇shi了。(網(wǎng)上找的公式啥的似乎我這年齡極限心率是200)<br/><br/>第二天又去，想...
慢慢來 已開始都這樣 堅持2個星期就好了 腳和膝蓋不舒服記得休息幾天
網(wǎng)友評論2013-08-23 15:12
樓主加油~比你輕十幾公斤的死胖子最近也在跑步 慢慢來吧 我最開始也是6KM/H的速度跑的...現(xiàn)在可以7的速度跑一小時了~雖然還是戰(zhàn)五渣 但是好了些~慢慢來~心率太高就減速吧 身體最重要~
網(wǎng)友評論2013-08-23 15:15
