【樓主】2013-09-08 21:00
» 健身帝在哪里 速度來(lái)啊
慢跑必須45分鐘 才有減肥效果嗎
今天第一次跑 6KM的時(shí)速 跑了半個(gè)小時(shí)
死胖子 這是極限了 不知道堅(jiān)持下去有效果沒
網(wǎng)友評(píng)論2013-09-08 21:01
你6km跑了 半小時(shí)？？？
呵呵，你牛。
三十分鐘后，開始消耗脂肪，所以慢跑即可。
看錯(cuò)了，我以為半小時(shí)跑了6公里。。。
網(wǎng)友評(píng)論2013-09-08 21:02
我覺得有
網(wǎng)友評(píng)論2013-09-08 21:02
Reply to Reply Post by 靈魂分析師 (2013-09-08 21:01)
6KM的時(shí)速……
網(wǎng)友評(píng)論2013-09-08 21:03
6km太慢了點(diǎn)，盡量跑8的，然后跑個(gè)30到40分鐘，有條件的話推薦配合游泳效果更好點(diǎn)
網(wǎng)友評(píng)論2013-09-08 21:03
Reply to Reply Post by 靈魂分析師 (2013-09-08 21:01)
時(shí)速6km啊。。。。
網(wǎng)友評(píng)論2013-09-08 21:03
水區(qū)標(biāo)準(zhǔn)堅(jiān)持一個(gè)月再發(fā)帖
不過(guò)胖子還是別堅(jiān)持那么久了，胖子跑步很容易跑壞膝蓋
還是做其他運(yùn)動(dòng)吧，羽毛球乒乓球都可以呀
網(wǎng)友評(píng)論2013-09-08 21:03
不跑夠半小時(shí)就減不下來(lái)嗎？即便是吃少也不行？
網(wǎng)友評(píng)論2013-09-08 21:03
心率120以上20分鐘后開始燃燒脂肪，所以不在跑多快，而是持續(xù)120心率多久。
網(wǎng)友評(píng)論2013-09-08 21:04
實(shí)在跑不動(dòng)可以換成快步走，恢復(fù)了繼續(xù)跑。有氧運(yùn)動(dòng)很重要的
網(wǎng)友評(píng)論2013-09-08 21:05
速度慢點(diǎn)，跑久點(diǎn)，這個(gè)是跑步減肥的關(guān)鍵
不過(guò)6km/h夠慢了。。我8km/h已經(jīng)感覺挺慢的了- -
從跑半小時(shí)到跑一小時(shí)進(jìn)步起來(lái)很快的，真的是超過(guò)你想象的快
堅(jiān)持吧
網(wǎng)友評(píng)論2013-09-08 21:05
Reply to Reply Post by 炫舞琥珀 (2013-09-08 21:04)
正解
網(wǎng)友評(píng)論2013-09-08 21:05
Reply Post by 靈魂分析師 (2013-09-08 21:01):
你6km跑了 半小時(shí)？？？
呵呵，你牛。
6km/小時(shí)。。
網(wǎng)友評(píng)論2013-09-08 21:05
要看你增肌還是減肥了
減肥的話就跑步游泳控制飲食，就足夠了
跑步10碼，堅(jiān)持4公里
游泳快秋天了也沒的游，可以多跑點(diǎn)
吃東西8分飽，隨身帶干糧，多餐
網(wǎng)友評(píng)論2013-09-08 21:06
胖子跑步對(duì)膝蓋有壓力，建議跑20分鐘再做半個(gè)小時(shí)橢圓機(jī)
網(wǎng)友評(píng)論2013-09-08 21:08
不是我說(shuō)啊，我在健身房還沒開始跑的時(shí)候光快走就是6-6.5的時(shí)速持續(xù)40-50分鐘了
不過(guò)快走那會(huì)兒也是很有效的
網(wǎng)友評(píng)論2013-09-08 21:09
Reply to Reply Post by 正在輸入 (2013-09-08 21:03)
脂肪隨時(shí)都是在消耗的 只是跑步20分鐘以后消耗的速度會(huì)大幅增加效果明顯而已
網(wǎng)友評(píng)論2013-09-08 21:11
Reply to Reply Post by 靈魂分析師 (2013-09-08 21:01)
大概是跑步機(jī)上的6速吧，我也不知道那個(gè)速度到底是多少，不過(guò)6肯定是慢跑了
樓主，先別計(jì)較這些，跑步第一重要的是堅(jiān)持下來(lái)，慢慢提速度，然后在心率啊，熱量啊什么的，加油
網(wǎng)友評(píng)論2013-09-08 21:12
樓主別聽別人瞎說(shuō) 只要你肯堅(jiān)持 少吃點(diǎn) 一天跑十分鐘你都能瘦
網(wǎng)友評(píng)論2013-09-08 21:12
Reply to Reply Post by EVscerAte (2013-09-08 21:09)
現(xiàn)在就少吃晚餐6分飽中午7分早上兩饅頭.. 不過(guò)運(yùn)動(dòng)是騎單車 健身房那種 20分鐘左右然后累趴 目前體重沒減沒增 人生第四大幻覺
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