【樓主】2014-02-24 16:59
» 200斤的死胖次在減肥，目前進度insanity第8天
27，去年體檢出中度脂肪肝，因為我只有過年期間才會喝酒，平時一個季度能喝瓶啤酒就不錯了，所以可以認定這脂肪肝就是胖粗來的...再加上最晚下半年要照婚紗照，所以下定決心減起來!
目前進度insanity第二周，說點感受給要做insanity的人，前6天每天都要在咬牙堅持，運動量那是真瘠薄大....尤其前3天，有氧間歇和力量訓練做完，第二天走路都吃力，渾身肌肉酸痛，不過經(jīng)過每周一次的恢復(fù)訓練會減輕很多!經(jīng)過昨天一天的修養(yǎng)，目前又是渾身充滿了力量，沒有任何不適，包括腿在內(nèi)已經(jīng)沒有任何酸痛的感覺了。
看過視頻的人肯定知道insanity的大運動量訓練大概分為兩部分，10幾分鐘運動+5分多鐘的拉伸，繼續(xù)高強度的20分鐘運動+3分鐘左右拉伸拉伸，我現(xiàn)在是前半程可以全部跟上，后半程只能完成大概一半的運動量，要么是氣喘不過來，要么是動作難度太大堅持不了幾個就得停。
我有個疑問就是到底要不要暫停視頻休息？暫停休息運動時間更長，量也更大，但是這樣休息心率肯定會降，不暫停休息心率高一些，但是總量上肯定少，到底怎樣效果更好呢？因為
200斤是年前稱的體重，現(xiàn)在還沒量，感覺上沒降太多，減肥前法王已存好，本來想上法王，但是手機傳了半天也傳不上去，只好全程60天完成后再上前后對比圖。
網(wǎng)友評論2014-02-24 17:02
中途休息 沒問題啊 減肥就忌諱急功近利 太折磨自己不容易堅持
網(wǎng)友評論2014-02-24 17:03
200斤的死內(nèi)褲? 樓主你不懂日文麻煩別亂好用好么...你這是黃金內(nèi)褲還是什么內(nèi)褲..
網(wǎng)友評論2014-02-24 17:03
200斤跳那個太兇殘了吧，跟我一起橢圓機算了。
網(wǎng)友評論2014-02-24 17:09
60天你就想減肥了哦
減肥靠的不是短時間節(jié)食加運動
瘦下來以后還是改變下生活方式跟飲食習慣
網(wǎng)友評論2014-02-24 17:13
真蛋疼
減肥很簡單 每天晚上只吃一個蘋果/橙子/西瓜 餓了直接睡覺 已減10KG over
網(wǎng)友評論2014-02-24 17:15
Reply Post by zqr211 (2014-02-24 17:13):
真蛋疼
減肥很簡單 每天晚上只吃一個蘋果/橙子/西瓜 餓了直接睡覺 已減10KG over
堅持多久了？
網(wǎng)友評論2014-02-24 17:15
我27歲 181,200斤， 體檢了3年，第一年輕度脂肪肝，后兩年直接沒有脂肪肝
我這一天做辦公室的主，一個月運動一回。。。體檢完我覺得我自己都不信
網(wǎng)友評論2014-02-24 17:15
沒基礎(chǔ)不要一開始就上Insanity 膝蓋100%玩完
先上點簡單的讓身體適應(yīng) 比如power90
網(wǎng)友評論2014-02-24 17:15
要配合飲食，另外去年兩個月15斤的表示不用全程，另外不用每天跟，因為你的膝蓋受不了。不信你停兩個月就知道了。
網(wǎng)友評論2014-02-24 17:15
Reply to Reply Post by zqr211 (2014-02-24 17:13)
只吃一個蘋果/西瓜 跨度略大。。。
網(wǎng)友評論2014-02-24 17:17
我一直以為胖次是內(nèi)褲的意思。。。
網(wǎng)友評論2014-02-24 17:19
管住嘴，邁開腿，有什么這方法那方法的？
根據(jù)我多年健身房經(jīng)驗，一般這種理論知識過于豐富的，減肥很難成功。
網(wǎng)友評論2014-02-24 17:20
Reply Post by zqr211 (2014-02-24 17:13):
真蛋疼
減肥很簡單 每天晚上只吃一個蘋果/橙子/西瓜 餓了直接睡覺 已減10KG over
問題是你能餓著睡著么？
網(wǎng)友評論2014-02-24 17:20
Reply to Reply Post by 萊特斯諾 (2014-02-24 17:15)
cqq宅久了發(fā)起來的，1從60斤2-3年發(fā)展到了200，運動量太少，肚子大腿肥了好幾圈，基礎(chǔ)還行，目前膝蓋還沒有任何不適
網(wǎng)友評論2014-02-24 17:20
像我一樣窮到吃不起肉，天天吃素，保準減的快
網(wǎng)友評論2014-02-24 17:21
200斤跳那個有可能受傷，最好是橢圓機，游泳，跑步機快走，等你到170的時候再考慮跳
網(wǎng)友評論2014-02-24 17:21
Reply Post by colacctv (2014-02-24 17:15):
堅持多久了？
幾個月吧 反正除了過年晚上吃年飯/夜宵外 沒吃過晚飯了 而且那幾次晚上吃飯我中午就只吃了2個橙子
現(xiàn)在繼續(xù) 整了一箱蛇果 每天晚上吃一個后 洗澡 打下游戲/看下書
累了就睡
我會告訴你最大的優(yōu)點是晚上時間變多了么 以前吃個晚飯 起碼40分鐘1小時 6點下班7點到家在吃個飯表示娛樂和學習時間都沒了 現(xiàn)在就5分鐘處理完肚皮問題
網(wǎng)友評論2014-02-24 17:22
200斤做這個會受傷的
你還是先做T25吧·
網(wǎng)友評論2014-02-24 17:22
。。。
內(nèi)褲你好
