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200斤的死胖次在減肥,目前進度insanity第8天

整理時間:2014-02-13 05:50 來源:www.99912.com.cn 作者:編輯 點擊:

【樓主】2014-02-24 16:59

» 200斤的死胖次在減肥,目前進度insanity第8天
    27,去年體檢出中度脂肪肝,因為我只有過年期間才會喝酒,平時一個季度能喝瓶啤酒就不錯了,所以可以認定這脂肪肝就是胖粗來的...再加上最晚下半年要照婚紗照,所以下定決心減起來!
    
    目前進度insanity第二周,說點感受給要做insanity的人,前6天每天都要在咬牙堅持,運動量那是真瘠薄大....尤其前3天,有氧間歇和力量訓練做完,第二天走路都吃力,渾身肌肉酸痛,不過經(jīng)過每周一次的恢復(fù)訓練會減輕很多!經(jīng)過昨天一天的修養(yǎng),目前又是渾身充滿了力量,沒有任何不適,包括腿在內(nèi)已經(jīng)沒有任何酸痛的感覺了。
    
    看過視頻的人肯定知道insanity的大運動量訓練大概分為兩部分,10幾分鐘運動+5分多鐘的拉伸,繼續(xù)高強度的20分鐘運動+3分鐘左右拉伸拉伸,我現(xiàn)在是前半程可以全部跟上,后半程只能完成大概一半的運動量,要么是氣喘不過來,要么是動作難度太大堅持不了幾個就得停。
    
    我有個疑問就是到底要不要暫停視頻休息?暫停休息運動時間更長,量也更大,但是這樣休息心率肯定會降,不暫停休息心率高一些,但是總量上肯定少,到底怎樣效果更好呢?因為
    
    200斤是年前稱的體重,現(xiàn)在還沒量,感覺上沒降太多,減肥前法王已存好,本來想上法王,但是手機傳了半天也傳不上去,只好全程60天完成后再上前后對比圖。
    
網(wǎng)友評論2014-02-24 17:02


    中途休息 沒問題啊 減肥就忌諱急功近利 太折磨自己不容易堅持
    
網(wǎng)友評論2014-02-24 17:03


    200斤的死內(nèi)褲? 樓主你不懂日文麻煩別亂好用好么...你這是黃金內(nèi)褲還是什么內(nèi)褲..
    
網(wǎng)友評論2014-02-24 17:03


    200斤跳那個太兇殘了吧,跟我一起橢圓機算了。
    
網(wǎng)友評論2014-02-24 17:09


    60天你就想減肥了哦
    減肥靠的不是短時間節(jié)食加運動
    瘦下來以后還是改變下生活方式跟飲食習慣
    
網(wǎng)友評論2014-02-24 17:13


    真蛋疼
    
    減肥很簡單 每天晚上只吃一個蘋果/橙子/西瓜 餓了直接睡覺 已減10KG over
    
網(wǎng)友評論2014-02-24 17:15


    Reply Post by zqr211 (2014-02-24 17:13):
    真蛋疼
    減肥很簡單 每天晚上只吃一個蘋果/橙子/西瓜 餓了直接睡覺 已減10KG over
    堅持多久了?
    
網(wǎng)友評論2014-02-24 17:15


    我27歲 181,200斤, 體檢了3年,第一年輕度脂肪肝,后兩年直接沒有脂肪肝
    
    我這一天做辦公室的主,一個月運動一回。。。體檢完我覺得我自己都不信
    
網(wǎng)友評論2014-02-24 17:15


    沒基礎(chǔ)不要一開始就上Insanity 膝蓋100%玩完
    
    先上點簡單的讓身體適應(yīng) 比如power90
    
網(wǎng)友評論2014-02-24 17:15


    要配合飲食,另外去年兩個月15斤的表示不用全程,另外不用每天跟,因為你的膝蓋受不了。不信你停兩個月就知道了。
    
網(wǎng)友評論2014-02-24 17:15


    Reply to Reply Post by zqr211 (2014-02-24 17:13)
    
    只吃一個蘋果/西瓜 跨度略大。。。
    
網(wǎng)友評論2014-02-24 17:17


    我一直以為胖次是內(nèi)褲的意思。。。
    
網(wǎng)友評論2014-02-24 17:19


    管住嘴,邁開腿,有什么這方法那方法的?
    
    根據(jù)我多年健身房經(jīng)驗,一般這種理論知識過于豐富的,減肥很難成功。
    
網(wǎng)友評論2014-02-24 17:20


    Reply Post by zqr211 (2014-02-24 17:13):
    
    真蛋疼
    
    減肥很簡單 每天晚上只吃一個蘋果/橙子/西瓜 餓了直接睡覺 已減10KG over
    
    問題是你能餓著睡著么?
    
網(wǎng)友評論2014-02-24 17:20


    Reply to Reply Post by 萊特斯諾 (2014-02-24 17:15)
    
    cqq宅久了發(fā)起來的,1從60斤2-3年發(fā)展到了200,運動量太少,肚子大腿肥了好幾圈,基礎(chǔ)還行,目前膝蓋還沒有任何不適
    
網(wǎng)友評論2014-02-24 17:20


    像我一樣窮到吃不起肉,天天吃素,保準減的快
    
網(wǎng)友評論2014-02-24 17:21


    200斤跳那個有可能受傷,最好是橢圓機,游泳,跑步機快走,等你到170的時候再考慮跳
    
網(wǎng)友評論2014-02-24 17:21


    Reply Post by colacctv (2014-02-24 17:15):
    
    堅持多久了?
    
    幾個月吧 反正除了過年晚上吃年飯/夜宵外 沒吃過晚飯了 而且那幾次晚上吃飯我中午就只吃了2個橙子
    
    現(xiàn)在繼續(xù) 整了一箱蛇果 每天晚上吃一個后 洗澡 打下游戲/看下書
    
    累了就睡
    
    我會告訴你最大的優(yōu)點是晚上時間變多了么 以前吃個晚飯 起碼40分鐘1小時 6點下班7點到家在吃個飯表示娛樂和學習時間都沒了 現(xiàn)在就5分鐘處理完肚皮問題
    
網(wǎng)友評論2014-02-24 17:22


    200斤做這個會受傷的
    
    你還是先做T25吧·
    
網(wǎng)友評論2014-02-24 17:22


    。。。
    內(nèi)褲你好
    

    
    
    

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