【樓主】2014-03-19 10:03
» 該死的夏天又在路上了~ 肩膀窄，如何鍛煉捏~
身高178，肩寬43。。。。各種撐不起衣服來(lái)啊，夏天又在路上了，請(qǐng)問(wèn)微民網(wǎng)的健身達(dá)人，怎么破？
網(wǎng)友評(píng)論2014-03-19 10:05
俯臥撐
每天100
可破
不謝
網(wǎng)友評(píng)論2014-03-19 10:06
俯臥撐可破
網(wǎng)友評(píng)論2014-03-19 10:06
骨頭定型了
練三角肌吧
網(wǎng)友評(píng)論2014-03-19 10:07
三角肌
網(wǎng)友評(píng)論2014-03-19 10:07
俯臥撐不是練胸的？
網(wǎng)友評(píng)論2014-03-19 10:07
拎倆桶水做側(cè)平舉，便宜又實(shí)惠，3個(gè)月見(jiàn)效
網(wǎng)友評(píng)論2014-03-19 10:08
feizao撿起來(lái)
網(wǎng)友評(píng)論2014-03-19 10:08
不管練什么 最好不要單練一個(gè)動(dòng)作…
網(wǎng)友評(píng)論2014-03-19 10:10
練背肌！
網(wǎng)友評(píng)論2014-03-19 10:10
俯臥撐練胸肌，可以增胸圍。還可以多練三角肌，會(huì)讓肩膀明顯更好看
網(wǎng)友評(píng)論2014-03-19 10:10
我不算脖子兩個(gè)肩膀一共36
東北話(huà)車(chē)軸漢
網(wǎng)友評(píng)論2014-03-19 10:11
肩膀很難練的，慢慢來(lái)吧
網(wǎng)友評(píng)論2014-03-19 10:11
俯臥撐加引體向上
網(wǎng)友評(píng)論2014-03-19 10:12
我這種天生肩膀?qū)�，胸腔大，倒三角體型的，隨便一鍛煉就和健美教練一樣，你也痛苦，女的不喜歡肌肉男，
網(wǎng)友評(píng)論2014-03-19 10:16
Reply Post by 壞小妃 (2014-03-19 10:12):
我這種天生肩膀?qū)挘厍淮�，倒三角體型的，隨便一鍛煉就和健美教練一樣，你也痛苦，女的不喜歡肌肉男，
你妹，多少人想要了
網(wǎng)友評(píng)論2014-03-19 10:17
我跟樓主一樣
俯臥撐練的是胸肌啊
啞鈴做闊胸運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)練肩部？
網(wǎng)友評(píng)論2014-03-19 10:23
啞鈴坐姿推舉可以練三角肌，正手引體向上可以練，還能鍛煉斜方肌。說(shuō)俯臥撐的你可以一鐵餅甩他臉上了，俯臥撐最主要是肱三頭肌受力
網(wǎng)友評(píng)論2014-03-19 10:26
鎖骨敲斷，擴(kuò)張5mm，愈合，再敲斷，再愈合。反復(fù)5次，你的肩寬就有48了。
網(wǎng)友評(píng)論2014-03-19 10:33
Reply to Reply Post by 夢(mèng)里花落三千 (2014-03-19 10:23)
窄距俯臥撐，磚石俯臥撐
