【樓主】2014-04-02 18:26
» 論死胖子在健身房的正確姿勢
樓主今天剛開始減肥計劃。。
也沒問教練上來直接在登山機上猛踩了10分鐘。。
然后又在自行車上。。。
30分鐘樓主就頭暈加有些想突了。。
補充了點水緩了緩。。
請問怎樣循序漸進的姿勢比較正確咧。。。
這尼馬一下太難受了。。死宅大學3年沒鍛煉。。。剛進大學還能一口氣打一天球�！，F(xiàn)在打30分鐘就喘的頭暈。。。
網(wǎng)友評論2014-04-02 18:27
不8.0km/h跑個2小時的你好意思去健身房？
網(wǎng)友評論2014-04-02 18:28
繼續(xù)保持+堅持，注意別喝啤酒盡量別攝取過多的脂肪多吃新鮮綠葉蔬菜和水果以及多喝水，每天至少保持7小時的睡眠
網(wǎng)友評論2014-04-02 18:28
今天跑了45分鐘7公里，好爽，200+的胖子哦
網(wǎng)友評論2014-04-02 18:31
請問教練...
網(wǎng)友評論2014-04-02 18:33
我的活動內(nèi)容樓主你可以參考下
先跑步機5速走一分鐘，然后6速快走一分鐘
然8速慢跑30-40分鐘，然后5/6速走20分鐘
然后休息會就練下各種器械和收腹的運動
一共大概兩個小時，然后洗澡回家
效果還是不錯的
網(wǎng)友評論2014-04-02 18:43
花幾天讓體能線性的進入狀態(tài)就是個很好的開始,然后需要的只是堅持
網(wǎng)友評論2014-04-02 18:44
先練器械，完了有氧20分鐘以上
網(wǎng)友評論2014-04-02 18:49
過度運動容易造成不可逆轉(zhuǎn)的損傷哦
網(wǎng)友評論2014-04-02 18:49
Reply Post by EVscerAte (2014-04-02 18:28):
今天跑了45分鐘7公里，好爽，200+的胖子哦
兄臺，注意你的膝蓋~
網(wǎng)友評論2014-04-02 18:50
大游渦分分鐘教育你不在跑步機上用12km/h的速度跑2小時不停，你還減毛的肥，健毛的身~
網(wǎng)友評論2014-04-02 19:10
http://jy.smzdm.com/detail/17419
看這個把。。最近回答這個問題太多了。。。
網(wǎng)友評論2014-04-02 19:19
Reply Post by 光明的靈 (2014-04-02 18:49):
兄臺，注意你的膝蓋~
跑一年了，膝蓋沒有任何問題
網(wǎng)友評論2014-04-02 19:27
Reply to Reply Post by sysysysysy (2014-04-02 19:10)
這出口轉(zhuǎn)內(nèi)銷啊
網(wǎng)友評論2014-04-02 19:29
喝光投幣飲料機
網(wǎng)友評論2014-04-02 19:30
Reply Post by 光明的靈 (2014-04-02 18:49):
兄臺，注意你的膝蓋~
你是在勾引他彎腰嗎
網(wǎng)友評論2014-04-02 19:33
Reply Post by EVscerAte (2014-04-02 19:19):
跑一年了，膝蓋沒有任何問題
這一年減了多少了？我也順路求個方法~
網(wǎng)友評論2014-04-02 19:35
橢圓機歡迎你啊
網(wǎng)友評論2014-04-02 19:35
Reply Post by 玉面小螃蟹 (2014-04-02 19:29):
喝光投幣飲料機
勾搭前臺漂亮妹子
網(wǎng)友評論2014-04-02 19:42
Reply Post by 小米手機肆 (2014-04-02 19:35):
勾搭前臺漂亮妹子
然后被趕出來，就像那個大飯量的人不聽課還勾搭妹子被趕出傳銷團伙那樣
