» 減肥那點(diǎn)事兒，到底哪個答案跟靠譜?
實(shí)在是被有些問題搞暈了.特來求助萬能的微民網(wǎng).
最大心率 到底是220減年齡 還是200減去年齡
有人說減肥3分吃7分練,有人說3分練7分吃, 減肥到底應(yīng)該把重點(diǎn)放在節(jié)食上,還是運(yùn)動上.
有氧運(yùn)動的時間維持多長時間為宜.30分鐘?45分鐘?還是1個多小時?
懂家們來解惑下吧~
網(wǎng)友評論2014-05-27 13:00
我是每天兩小時有氧
網(wǎng)友評論2014-05-27 13:00
在網(wǎng)上隨便找一個減肥方案，然后今天就開始練
即使那個方案再爛再不科學(xué)
也比整日坐在電腦前思考如何減肥更有效果
邁開腿，管住嘴
其他的都是浮云
網(wǎng)友評論2014-05-27 13:01
減肥練和節(jié)食一樣重要。有氧30分鐘才開始消耗脂肪而已。至少連續(xù)做夠一個小時，我減肥的時候都是兩個小時起的，而且運(yùn)動后還得強(qiáng)忍著餓不吃東西。減肥本身就是不健康的行為。
我當(dāng)時花了一個月，每天早飯午飯稍微少吃點(diǎn)，晚飯只吃菜不吃飯。晚飯后一個小時開始有氧，大概兩到兩個半小時，多喝水，運(yùn)動完洗澡睡覺�；艘粋�月大概減了十公斤。
網(wǎng)友評論2014-05-27 13:01
Reply to Reply Post by laocao2009(2014-05-27 13:00)
高舉二樓。字?jǐn)?shù)
網(wǎng)友評論2014-05-27 13:03
心率差不多就是呼吸急促但腦子還清晰就行
減肥是三分練七分吃，增肌三分吃七分練
有氧能做一個小時最好，開始做不到可以慢慢來
網(wǎng)友評論2014-05-27 13:07
減肥不用想，直接做就可以了
如果體重不變，就繼續(xù)減少飯量，增大運(yùn)動量。
很簡單的一道算術(shù)題，吃飯決定能量攝取，運(yùn)動決定新陳代謝速度。
沒有絕對的幾分吃幾分動，你原來吃的太多就首先控制飲食，你平時完全不動就首先邁開腿。
先做，遠(yuǎn)比你每天看這個方案看那個方案好得多。
暴走媽媽從來沒看過任何方案，人家?guī)讉�月把脂肪肝都走沒了
網(wǎng)友評論2014-05-27 13:12
