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» 大晚上的來瞎眼，今天是減肥的第四個(gè)月，上下效果圖。。。。。。
    先來張減肥前的
    
    然后3月23號開始減肥，每天半小時(shí)無氧，40分鐘慢跑，上個(gè)月平臺期，加入Focus T25破之
    
    
    
    
    
    只是抬頭挺胸，均無吸氣收腹，效果還是比較滿意的
    上月秤的69.x公斤
    再減十斤就可以減少有氧加大力量訓(xùn)練漲肌肉練線條改胸型了。。。
    希望下個(gè)月能把鎖骨瘦出來。。。。。
    減肥不困難，堅(jiān)持而已，堅(jiān)持必然成功，理所當(dāng)然
    

網(wǎng)友評論2014-07-24 01:59

    只要堅(jiān)持就沒有減不下來的肥(病理因素除外)，晚上控制飲食，全天控制淀粉減的更塊
    

網(wǎng)友評論2014-07-24 01:59

    啥時(shí)候出伍？
    

網(wǎng)友評論2014-07-24 02:00

    每一個(gè)敢于減肥的都是勇士
    

網(wǎng)友評論2014-07-24 02:00

    鏡子上噪點(diǎn)太大，都遮住肚子了呢！
    

網(wǎng)友評論2014-07-24 02:00

    Reply Post by 托尼·克羅斯 (2014-07-24 01:59):
    啥時(shí)候出伍？
    明年
    

網(wǎng)友評論2014-07-24 02:01

    Reply Post by 藍(lán)羽丨逐風(fēng)者 (2014-07-24 02:00):
    每一個(gè)敢于減肥的都是勇士
    老被相親妹子嫌棄胖。。。又不喜歡胖妹子，只能減了。。。。
    但是減了還是沒妹子，怎么破
    

網(wǎng)友評論2014-07-24 02:02

    Reply Post by 鈴仙毒藥因幡 (2014-07-24 02:00):
    鏡子上噪點(diǎn)太大，都遮住肚子了呢！
    單位的鏡子。。。。下個(gè)月照的時(shí)候我先擦一擦好了
    

網(wǎng)友評論2014-07-24 02:05

    再減10斤。。就是65KG左右。。。感覺越到后邊越難減，還是我到平臺期了，還是說我習(xí)慣運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度了？之前騎車50分鐘前后能差1.7kg，現(xiàn)在只能差1kg左右了。。
    

網(wǎng)友評論2014-07-24 02:09

    雖然挺討厭樓主的但是我還是忍不住說尼瑪你這體型挺標(biāo)準(zhǔn)的啊還減什么啊，你還減肥讓我這種天天鍛煉想長到你這體型的人怎么辦？
    69公斤是標(biāo)準(zhǔn)體重啊，當(dāng)然我是說如果你跟我一樣一米8，我之前65瘦的皮包骨頭啊
    

網(wǎng)友評論2014-07-24 02:09

    Reply Post by wingsofthesky (2014-07-24 02:05):
    再減10斤。。就是65KG左右。。。感覺越到后邊越難減，還是我到平臺期了，還是說我習(xí)慣運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度了？之前騎車50分鐘前后能差1.7kg，現(xiàn)在只能差1kg左右了。。
    正常，肌肉越來越多肥肉越來越少，身體也越來越習(xí)慣你的消耗了。
    我四個(gè)月減了27斤
    第一個(gè)月16斤，第二個(gè)月8斤，第三個(gè)月2斤，第四個(gè)月才1斤。。。。
    但是你看7月6月照片對比，這一斤出的效果還挺大。。。。(腰，腹，胸，肩)
    這最后十斤我準(zhǔn)備用半年以上慢慢減，減到能看到鎖骨了就停，然后開始漲肌肉練線條。
    

網(wǎng)友評論2014-07-24 02:10

    Reply Post by 魯路修·布里塔尼亞 (2014-07-24 02:09):
    雖然挺討厭樓主的但是我還是忍不住說尼瑪你這體型挺標(biāo)準(zhǔn)的啊還減什么啊，你還減肥讓我這種天天鍛煉想長到你這體型的人怎么辦？
    69公斤是標(biāo)準(zhǔn)體重啊，當(dāng)然我是說如果你跟我一樣一米8，我之前65瘦的皮......
    。。。。。。我才165。。。。你是來黑我的吧
    

網(wǎng)友評論2014-07-24 02:11

    Reply Post by 小米手機(jī)肆 (2014-07-24 02:10):
    
    。。。。。。我才165。。。。
    你這法王肯定拍的不真實(shí)，我連續(xù)看了3遍都覺得你絲毫不胖，只要健身把肌肉練出來就好了
    你真人肯定比法王胖！要不就是我顯示器有問題
    

網(wǎng)友評論2014-07-24 02:11

    樓主你身高都不說下？
    

網(wǎng)友評論2014-07-24 02:14

    Reply Post by 魯路修·布里塔尼亞 (2014-07-24 02:11):
    
    你這法王肯定拍的不真實(shí)，我連續(xù)看了3遍都覺得你絲毫不胖，只要健身把肌肉練出來就好了
    你真人肯定比法王胖！要不就是我顯示器有問題
    。。。。。。就拿手機(jī)對著鏡子拍的遮個(gè)臉就上了。。。難道MX2自帶PS功能嗎。。。
    

網(wǎng)友評論2014-07-24 02:16

    Reply Post by 小米手機(jī)肆 (2014-07-24 02:09):
    
    正常，肌肉越來越多肥肉越來越少，身體也越來越習(xí)慣你的消耗了。
    我四個(gè)月減了27斤
    第一個(gè)月16斤，第二個(gè)月8斤，第三個(gè)月2斤，第四個(gè)月才1斤。。。。
    但是你看7月6月照片對比，這一斤出的效果還挺大。。。。(腰，腹，胸，肩)
    這最后十斤我準(zhǔn)備用半年以上慢慢減，減到能看到鎖骨了就停，然后開始漲肌肉練線條。
    
    怎么說呢，我最重的時(shí)候92+，然后大概用了3個(gè)多月減到了68左右，但方法挺不健康的，不過當(dāng)時(shí)主要是跑步機(jī)跑步，基本一直都有效，沒有遇到過平臺期什么的，后來運(yùn)動(dòng)量減少了，同時(shí)對烤箱感興趣了。。再花了3、4個(gè)月才到了66左右(當(dāng)時(shí)本來是想到65左右就開始練點(diǎn)肌肉來增加基礎(chǔ)代謝的。。)，然后就是回家了，豬一樣的生活半年后到了77.。。。上個(gè)月重新做有氧，條件有限，就是在家里弄了輛動(dòng)感單車騎，現(xiàn)在73，但感覺東西稍微放開吃一點(diǎn)就馬上漲回去了(上周末有一天光喝粥就漲了2kg，我周六的時(shí)候還是71來著。。本來以為睡一覺就好了。。結(jié)果)
    
    還有比較困惑的一點(diǎn)就是，我之前睡醒能比睡前差1kg左右，然后上個(gè)WC能再差一點(diǎn)。�！，F(xiàn)在睡后甚至可能比睡前稍長，更大的問題就是便秘了。。
    

網(wǎng)友評論2014-07-24 02:19

    Reply Post by wingsofthesky (2014-07-24 02:16):
    
    怎么說呢，我最重的時(shí)候92+，然后大概用了3個(gè)多月減到了68左右，但方法挺不健康的，不過當(dāng)時(shí)主要是跑步機(jī)跑步，基本一直都有效，沒有遇到過平臺期什么的，后來運(yùn)動(dòng)量減少了，同時(shí)對烤箱......
    人一天之內(nèi)體重能差6斤，所以不要太在意體重的細(xì)微變化。我都是每天中午吃過飯拉過翔睡一覺然后去健身房換了衣服再秤的，關(guān)注體型就好了。
    

網(wǎng)友評論2014-07-24 02:19

    這七個(gè)月的效果跟我180差不多嘛~ 胸還比我尖...
    

網(wǎng)友評論2014-07-24 02:21

    Reply Post by dreamlove999 (2014-07-24 02:19):
    這七個(gè)月的效果跟我180差不多嘛~ 胸還比我尖...
    老司機(jī)，我想瘦胸啊。。。因?yàn)樾貒�在那，衣服只能買大號好蛋疼啊，我想買中號呀
    

網(wǎng)友評論2014-07-24 02:23

    怎么看著像越來越胖