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沒有太過節(jié)食，就是晚上兩碗飯變一碗，早餐和午餐分量不變，然后每晚或慢跑或橢圓機(jī)50分鐘，加俯臥撐、仰臥起坐各60，開始體重掉的速度還可以，但這五天都無變化，該如何是好？1天1斤，求方法啊……進(jìn)入平臺(tái)期了，體重不太好變，增加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量或者改變一下飲食，度過了就行了
堅(jiān)持，人體有自我保護(hù)機(jī)制，失去十分之一體重。人體會(huì)認(rèn)為處于一種得正常狀態(tài)，會(huì)更好的吸收營(yíng)養(yǎng)，在堅(jiān)持半個(gè)月一個(gè)月就可以繼續(xù)減肥了。
1天1斤，求方法啊……
是一個(gè)半月45天減15斤啊……去失戀次就好了140斤還重了嗎1樓頭像美。有人知道是誰嗎 這半年從200減到現(xiàn)在167了，感覺好像也進(jìn)入平臺(tái)期了，有一個(gè)月保持這個(gè)體重了，也下不去悲劇啊如果是胖子要減瘦，那就恰當(dāng)節(jié)食，如果已經(jīng)挺瘦了還要減那就無能為力了...
140斤還重了嗎
173的三等殘廢。5月份開始減肥至今從170減到138了 在150斤保持了1個(gè)月 140保持了1個(gè)月 其他都是減肥期
我連左旋肉堿都沒吃過
我的減肥方法很簡(jiǎn)單 但是很不科學(xué) 你看看就好了
運(yùn)動(dòng)期間每天保持半個(gè)小時(shí)肌肉塑性運(yùn)動(dòng) 間隔1天跑3公里 保持1個(gè)月 然后換成走路10公里 間隔3天 保持一個(gè)月 然后交替
強(qiáng)減肥期 3天不吃任何物品 就吃維生素和男性保健品 每天出去至少走30公里 3天下來至少能瘦4-5公斤(我可以說很多是宿便~反正鬧著吃什么都胖的人排泄一般都不好~)逐漸恢復(fù)到正常期一半的食物 除了晚飯不吃 保持一周 這樣就基本穩(wěn)固下來了身高*身高*24=標(biāo)準(zhǔn)體重，身高單位米
照理說男的140很正常體重了吧，太瘦了不好
而且也不是光減體重就行，要練肌肉出來，變成一身排骨難道好看？ Post by 繁華即悲涼 (2012-09-16 23:21)
其實(shí)到一個(gè)平臺(tái)不動(dòng)的根本原因就是你的身體在這個(gè)體重比較合適
太胖OR太瘦對(duì)身體都不是很好先哥？？？？
Post by sidhe (2012-09-16 23:13)
那要是只想減掉1/10的話呢？？？該啥時(shí)候停啊。。。好厲害啊問題是肚子和屁股還是很大啊……，脂肪都堆在這兩個(gè)地方了……，還要有胸……，尼瑪我是男的！
5月份開始減肥至今從170減到138了 在150斤保持了1個(gè)月 140保持了1個(gè)月 其他都是減肥期
我連左旋肉堿都沒吃過
我的減肥方法很簡(jiǎn)單 但是很不科學(xué) 你看看.......
身高*身高*24=標(biāo)準(zhǔn)體重，身高單位米
照理說男的140很正常體重了吧，太瘦了不好
而且也不是光減體重就行，要練肌肉出來，變成一身排骨難道好看？