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夏天本來是減肥的好季節(jié)啊，可是因為工作太忙了，現(xiàn)在閑下來了，進(jìn)入了秋季，馬上過2月就冬天了，以前夏天速走6000米會全身濕透，現(xiàn)在下班試了下同樣的強(qiáng)度只能是輕微淌汗了，時間是1小時。。。感覺這樣會不會減肥困難啊。。畢竟流汗也算是削減脂肪的重要因素吧？有沒有秋冬天減肥成功的啊。。我的目標(biāo)是3個月減50斤。。�！，F(xiàn)在快200斤了。。=。=太重了。。。
ps:健身房對我不現(xiàn)實哦，沒時間，沒地點~~~難道沒有知道的嘛。。。應(yīng)該區(qū)別不大吧，貴在堅持 樓下專業(yè)的來走，不行 必須慢跑。 多慢都行，但是要跑。秋冬太多好吃的，很難
走路7KM/H 騎車22KM+/H 跑步8KM/H，都沒跳繩來的快，一天3000個，1個小時—1個半小時跳完，不瘦我給你把刀把我砍死。
走路7KM/H 騎車22KM /H 跑步8KM/H，都沒跳繩來的快，一天3000個，1個小時—1個半小時跳完，不瘦我給你把刀把我砍死。
真的？？？回頭試試秋天我會穿厚衣服 鍛煉 減肥成功的經(jīng)驗，，，就是會出痱子
走路7KM/H 騎車22KM+/H 跑步8KM/H，都沒跳繩來的快，一天3000個，1個小時—1個半小時跳完，不瘦我給你把刀把我砍死。
如此高強(qiáng)度的跳繩會加劇磨損膝蓋嗎？
單車倒是不錯，有在飛翔的感覺。減肥是苦差事,,事實證明一切想省力投機(jī)取巧,捷徑的方法都是徒勞的,跑步or跳繩吧...每天跑完都是運(yùn)動服全部濕透一擰滿滿的汗。健身房的好處一是運(yùn)動可以明確量化，二就是方便，可以直接洗澡換衣服，樓主能在外面走1小時，為什么說沒實際去健身房。
PS樓主你這體重，跳繩不把腿和膝關(guān)節(jié)弄?dú)埐殴帧p肥和出汗沒有直接聯(lián)系，比如游泳不出汗減肥效果很好。
我建議會游泳的可以一直堅持到冬天，冬泳減肥比夏天更好，但是要從秋天開始適應(yīng)。
秋天減肥效果好，而且肌肉不容易跟肥肉一起減掉~！
貴在堅持，其他都是扯淡，每天保持40分鐘-1小時的有氧運(yùn)動就可以了~！
慢跑，騎車，跳繩，都可以的~！�。。。。。。∽呗罚T車，跑步，這三點都達(dá)到上述要求的話，熱量消耗基本都在400-500大卡左右，跳繩你這樣跳差不多最少有600大卡，在綜合從器材，經(jīng)濟(jì)性，適用性等多方面考慮，跳繩是最好的。
跑步傷膝，其次是騎車，然后才輪得到跳繩。只用腳掌，腿別打直，結(jié)合自身情況來，別第一天就3000，這樣會把人跳死的，提前熱身，肌肉酸痛忍著，關(guān)節(jié)痛就立馬停止降低強(qiáng)度。已經(jīng)開始養(yǎng)秋膘了，唉。。。其實我也想跑步啊，可惜200斤的體重實在是跑步來我可以做到每分鐘120米的走路速度，但是慢跑10分鐘就不行了，所以選擇了速走。。。。
走路7KM/H 騎車22KM+/H 跑步8KM/H，都沒跳繩來的快，一天3000個，1個小時—1個半小時跳完，不瘦我給你把刀把我砍死。
你這不是折磨胖子么。。。胖子能蹦起來？游泳才是王道啊~每天有個在泳池游個四五個來回
夏天本來是減肥的好季節(jié)啊，可是因為工作太忙了，現(xiàn)在閑下來了，進(jìn)入了秋季，馬上過2月就冬天了，以前夏天速走6000米會全身濕透，現(xiàn)在下班試了下同樣的強(qiáng)度只能是輕微淌汗了，時間是1小時。。。感覺這樣會不.......6.0的速度沒什么效果 人胖的話一開始直接跑效果不好 建議從快走開始 ··先6.5-7.0的速度 然后加到7.0-7.5的速度 最后穩(wěn)定在7.5-8的速度 跑步可以用9-9.5的速度···你會發(fā)現(xiàn)···走多了你寧可跑步的····某樓說的沒錯 跳繩確實是減肥最強(qiáng)利器···不過如果你心肺功能很差的話 一開始就跳繩會死的比較慘 重在堅持和運(yùn)動量 一個禮拜至少3次 40分鐘以上的有氧····記得拉伸 以上 OVER8的速度是慢跑吧。。。。
反正我身體不好 走著只能6 最多6.5