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之前工作老坐著，幾乎不運動，下班各種應(yīng)酬，后來肥到77公斤。。。被老婆日夜調(diào)侃。。
然后沒節(jié)食，但是開始健身去，已經(jīng)從77公斤減到63公斤了。
可是問題又來了。
因為之前落下的小肚子，怎么也減不去，深層脂肪！
但是之前健身，我已經(jīng)把胸肌給練出來了，所以現(xiàn)在看著很奇怪，有兩塊大胸肌了，但是腹部還是一個小肚子。。。
堅持做了3個月的腹部鍛煉，肚子是小了很多。。但是腹肌還是遙遙無期。。。。
所以。。。我這么每天繼續(xù)堅持腹部運動，加強腹部的鍛煉的，還得多久才能把腹肌給練出來。。。重點加強腹部鍛煉已經(jīng)3個月了。。除了肚子小了很多外。。腹肌還是，，，，沒有。。
就是我不知道是我方法不對。。。還是腹肌真的這么難練。。。。如果方法沒錯，目測要多久才能練出來。。。？？@天辜的小狐貍 [s:5]雖然我不太懂行，但你這樣明顯是要減脂吧。
只要脂肪消耗掉了，腹肌就出來了，而不是死練腹肌。個人覺得，這種情況，先通過單車或者跑步把脂肪比降下來再重點練肌肉效果好一些……有條件的話每天30分鐘不間斷游泳，當(dāng)腹部表層捏起來不是一坨而是一層，你就成功了……還是得繼續(xù)減脂的樣子
得餓～
脂肪率低了肌肉自然就看得出來了目測六塊已經(jīng)鍛煉成一塊了
三個月的毅力 高人啊你去找個健身房做體測，看看腰臀脂肪比，那個正常值是8.3以下，看看你多少
ps.那個數(shù)值減0.01都難得要死，你要是腰腹脂肪很厚的話就堅持吧，沖著一兩年使勁人家腹肌好看，都是練了幾年了。
你才三個月!
電視不是放了么，一個連二頭肌的，
練了8年才好看。
你還長著呢。
個人覺得，這種情況，先通過單車或者跑步把脂肪比降下來再重點練肌肉效果好一些……有條件的話每天30分鐘不間斷游泳，當(dāng)腹部表層捏起來不是一坨而是一層，你就成功了……
ER。。。。。我好像明白點什么了。。所以應(yīng)該先多點有氧運動。。把脂肪消下去再練腹肌就容易多了對吧。。跑步吧
沒別的辦法LZ這是一個漫長的過程。。。慢慢來吧~一定要控制飲食~要不 腹肌很難出來的~就算練出了肌肉也看不到~薄薄的一層脂肪就能讓你的腹肌蕩然無存~