【樓主】yubo58432012-11-17 20:10
» 一直手臂力氣很小，府臥撐都做不了十個�？淳W(wǎng)上的什么啞鈴鍛練。 不知道買多重的？而且里面專業(yè)術(shù)語也不懂。有沒有這方面的論壇？或者視頻。
作者：sinpg92012-11-17 20:13
剛開始的話越小越好，以免受傷。
作者：Ro桑2012-11-17 20:14
搬磚，又鍛煉又有錢拿
作者：I回來了2012-11-17 20:15
干活健身
作者：TDgrace292012-11-17 20:15
我覺得還是俯臥撐 經(jīng)濟實惠還能鍛煉腹肌胸肌
作者：急速冷卻2012-11-17 20:15
作者：綾崎颯2012-11-17 20:15
俯臥撐，握力器
作者：張雪成2012-11-17 20:16
朋友，俯臥撐靠的真不是手臂力量。。俯臥撐練的是胸肌。。。
作者：綾崎颯2012-11-17 20:17
或者兩只手快速的隔空抓，每天睡前100下就行，鍛煉小臂…嗝！
作者：舞炫神迷2012-11-17 20:17
搬磚，又鍛煉又有錢拿 Post by 綾崎颯 (2012-11-17 20:17) 朋友，俯臥撐靠的真不是手臂力量。。俯臥撐練的是胸肌。。。
作者：King_Leoric2012-11-17 20:19
先單練一只手吧
作者：似粥流年2012-11-17 20:20
在家的話還是啞鈴吧，啞鈴的各種姿勢能鍛煉的肌肉位置比較多，主要是手臂的。俯臥撐的話，主要是胸腹和三頭肌
作者：綾崎颯2012-11-17 20:20
Post by 綾崎颯 (2012-11-17 20:17)就是手張開握緊這么循環(huán)，很有用的。。嗝！
作者：zuldark2012-11-17 20:21
普通的舉啞鈴或者健身房里的專門器材練習效果都會比光做俯臥撐好點或者去找個劍道場持續(xù)練習下去。。小臂不光力量，線條也會很好哦。。
作者：張雪成2012-11-17 20:22
Post by 綾崎颯 (2012-11-17 20:19) 做俯臥撐做到胳膊松軟你就不會有這想法了，俯臥撐鍛煉胸肌和上臂的…嗝！[ 發(fā)自我的 iPhone 4S, iPhone OS 5.1.1,
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