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一天到晚都是坐著，小腹那里一圈贅肉。
樓主捉急死了
基友們有沒有好的訓(xùn)練方式的，救救我哇��！
8分鐘給你6塊腹肌，不謝少吃肉，飲食注意點，
每天睡覺前來幾組仰臥起坐，起床前來幾組，重在堅持，一個月效果就出來了仰臥起坐很好！為了達到激勵的效果，可以在小腹處坐一女子。沒有快速，貴在堅持呀目測仰臥起坐除非做的量大無比，否則指揮長肉不會減肥除了吸脂，就沒有可以快速局部減脂的辦法了。吃完飯坐姿很重要，不要那么一堆那種的坐法兒，盡量挺直腰桿，別讓腹部肌肉松弛，就不容易積累脂肪每天做50個仰臥起坐有用沒樓上說的吸脂什么的還是算了。
俺還不想動刀子�。�
看來還是仰臥起坐的撒。
沒有局部減脂的說法。。。運動吧，有氧運動，慢跑啊，騎車啊，還有，少吃，肚子不餓就行，不能多吃，還有，堅持，最少半年，我已經(jīng)堅持了4個月了，腹肌已經(jīng)出來了，肚臍上的脂肪已經(jīng)消掉差不多了，就剩腰部兩側(cè)兩小坨了，再來兩個月就可以倒三角了。如果可以的話，你可以試下晚上洗澡前找個地方躺好，然后腿抬起來做騎車的運動一刀切
吃完飯坐姿很重要，不要那么一堆那種的坐法兒，盡量挺直腰桿，別讓腹部肌肉松弛，就不容易積累脂肪
沒有局部減脂的說法。。。運動吧，有氧運動，慢跑啊，騎車啊，還有，少吃，肚子不餓就行，不能多吃，還有，堅持，最少半年，我已經(jīng)堅持了4個月了，腹肌已經(jīng)出來了，肚臍上的脂肪已經(jīng)消掉差不多了，就剩腰部兩側(cè)兩.......
Post by 風(fēng)鈴刃舞 (2012-09-08 21:00)
不要做仰臥，如果把握不了姿勢沒什么用還容易傷到腰部韌帶，我就是前車之鑒關(guān)鍵字;收腹。
Post by 風(fēng)鈴刃舞 (2012-09-08 21:00)
話說我去年六月份還因為籃球還腰椎肩盤凸出躺了一個月哎！
抽脂最快當啊。。。從走路開始'走路就要收腹然后買腹肌板'做前要熱身