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樓主胖子一個，前兩個月大約瘦了有10-20斤吧。
最近買了個體重計，每天都稱一下，為什么最近幾天看不見體重的下降呢。
就拿剛剛過去的周末來說，周六 早上正常吃飯，然后騎車出去30KM，然后去景點玩到2點，
中間基本上全在走路，沒有休息。中午的時候怕體力有問題，中午吃了點牛肉，魚什么，沒吃主食。
然后下午30KM騎回來，休息了一下。中午感覺吃撐了(中午吃的真心不多，現(xiàn)在胃小了，可能消化也慢了。)，晚上就沒吃飯。
晚上太無聊了，還出去溜達(dá)了一圈(5公里感覺是有，就是慢走)。
周日早上沒吃飯，中午吃了兩塊魚，一塊豬肝，還有點青菜，還有點炸蘿卜丸子，晚上也沒吃飯。
晚上慢跑距離5KM+，走也能有5KM，(另外晚上還做了好幾十加量的俯臥撐。)
為什么 稱重沒有下降呢
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我怎么發(fā)現(xiàn)我光著稱，上完廁所稱，什么的體重都差不多呢。
那些東西的重量都跑了哪里去了營養(yǎng)太好了，，午飯少吃晚飯不吃，你現(xiàn)在的運動量減半，作息時間為晚10早7，其他無所謂
兩周之后效果會很明顯，減肥的真諦在于控制飲食 Post by 特大暴雨 (2012-09-17 09:44)
我記得說是豬肉胖人，現(xiàn)在我基本上不大吃豬肉。
想吃肉就買點牛肉什么的。
我從小就感覺牛肉吃了會長肌肉的下降一個階段后就不會降了，會有一個時間段來改變形體，然后再降低體重，然后再改變，然后就進(jìn)棺材了。少吃！少吃！ 少吃！ Post by fxc991 (2012-09-17 09:46)
中午吃點不多，晚上95%的時候都是不吃飯的。
運動量我感覺我能承受的了。
為什么盡量的少損傷膝蓋，護(hù)膝，鞋子什么都配齊了。你這伙食是在減肥？吃撐了算怎么回事。
像這種體重不動了，吃更少動更多，非得看到體重又開始下降不可早飯吃飽，中飯5成飽，晚飯戒掉。保持你現(xiàn)在的運動量，一個月10-15左右
3個月減了50的路過瓶頸期到了
一開始降個10公斤左右就到瓶頸
然后堅持一段時間又會往下掉 Post by 德彪·蠻錘 (2012-09-17 09:49)
我的意思是胃小了，吃的不多，晚上就不餓了。
拿周六來說，飯店一盤牛肉，一個水煮魚，一個西紅柿炒雞蛋。
兩個人吃的 雖然我吃的多點，但是能多到哪里去減肥效果要看手感，看體重是鬧哪樣？尤其是靠鍛煉減肥，減了肥肉長了肌肉，也算是減肥成功啊
Post by 秦壽哥哥 (2012-09-17 09:50)
50斤 太厲害了~ Post by 菊花朵朵開 (2012-09-17 09:51)
我也感覺瓶頸到了，每天都是那個體重真煩人。10天，輕松減了12斤，想瘦就得少吃，不然。。。 現(xiàn)在真的上歲數(shù)了，以前敞開了吃都不長肉的。 Post by 蒼月之痕 (2012-09-17 09:54)
吃的真心不多瘦豬肉的脂肪含量很低，但是肥肉的脂肪含量就很高了，要吃豬肉就吃瘦肉。 Post by 雙開觸手劍 (2012-09-17 09:56)
牛肉呢，豬肉真心吃的少。除了包子，餛飩。轉(zhuǎn)化肌肉狀態(tài)
lz你的標(biāo)題我看不懂 是我智商太低了嘛