【樓主】默默低頭搬磚2012-11-26 18:32
» 本人以前每天跑10-15公里，兩周前跑步時(shí)候差點(diǎn)被摩托車(chē)撞死后憤而改為跳繩健身。現(xiàn)在跳繩兩周，感覺(jué)跳繩真是鍛煉體力，瘦身減肥的上佳運(yùn)動(dòng)啊。 我第一天跳1000左右肩膀就有點(diǎn)酸了，三天后就改為一天跳2000了。一周后就改為一天跳2000-3000外加跑步5公里。到今天就改為一天跳4000。一會(huì)再去跑5公里。2周時(shí)間，我跳斷了一根小拇指粗的繩子。我想問(wèn)問(wèn)其他健身帝，你們跳繩時(shí)候繩子接觸不接觸地的？ 不接觸地的話(huà)貌似有點(diǎn)累....還有就是大家都說(shuō)跳繩磨損膝蓋，我前面兩周膝蓋毫無(wú)感覺(jué)，但是今天跳完后膝蓋略微有點(diǎn)酸疼，請(qǐng)問(wèn)下健身帝，膝蓋酸疼怎么能盡快恢復(fù)？
作者：carwind2012-11-26 18:36
有必要這么猛嗎！一天隨便跑3公里夠了。
作者：默默低頭搬磚2012-11-26 18:37
沒(méi)有健身帝進(jìn)來(lái)分享經(jīng)驗(yàn)么？我覺(jué)得跳繩和長(zhǎng)跑相比，最大的好處是長(zhǎng)跑完后會(huì)覺(jué)得精神不振，而跳繩越跳越想跳，滿(mǎn)身大汗依然神采奕奕。
作者：oo你的xx2012-11-26 18:37
游泳，相對(duì)傷害最小
作者：凌虐奧特曼2012-11-26 18:38
我是每天早上快走4.6公里(從家到公司)
作者：默默低頭搬磚2012-11-26 18:41
游泳，相對(duì)傷害最小 你才是健身帝 去年我跳了一年繩，今年上半年打籃球把十字韌帶傷了。 有必要這么猛嗎！一天隨便跑3公里夠了。
作者：pbchbjiz2012-11-26 19:02
不接觸容易斷啊，除非狀態(tài)很好的時(shí)候，膝蓋倒是不疼我一天就跳兩次，一次300個(gè)。你估計(jì)是跳太多了。我十字韌帶傷跟跳繩關(guān)系不大，而且現(xiàn)在跳繩也不疼，只是懶得跳了。
作者：默默低頭搬磚2012-11-26 19:03
8月底到10月初的時(shí)候天天晚上吃好飯休息一個(gè)小時(shí)就去跳的，后來(lái)談女朋友加上天冷了就不跳了......跳繩好像單位時(shí)間消耗的卡路里比跑步多，膝蓋到?jīng)]什么感覺(jué)，可能我跳的少，跳2000-2500基本就收工回家了，準(zhǔn)備來(lái)年開(kāi)春了繼續(xù) 不會(huì)游泳啊。。我的健身卡包含游泳要貴200一年。。 貴200一年不算貴，我們這游泳池單次去還30塊一次呢
