污网站视频在线观看,亚洲国产婷婷综合在线精品中文,国产精品欧美性在线观看,久久久久久大鸡吧大精品久久久久久

» 是慢跑,,剛開始跑沒(méi)事 跑著跑著就有點(diǎn)別扭 輕微的疼 但也能堅(jiān)持。 40分鐘跑完后在走走就不疼了，等第二天跑步又開始了就 Post by tyrael_x (2012-12-19 21:59)親，我以前也這樣，最近檢查半月板完蛋了，外加韌帶撕裂，所以早去醫(yī)院吧。休息吧平時(shí)坐著的時(shí)候把腿伸直，最好是架起來(lái)坐久了站起來(lái)拉拉筋最好去醫(yī)院檢查一下，找個(gè)負(fù)責(zé)任的醫(yī)生另外可以通過(guò)游泳，單車等運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)膝蓋首先，換一雙好的跑鞋，不要穿板鞋，籃球鞋之類的鞋子跑步。跑之前做好熱身。第二，買脫脂的高鈣、高蛋白的牛奶喝。第三，跑完后記得按摩和熱水泡腳。跑姿不對(duì)，另外上個(gè)好點(diǎn)的護(hù)膝吧 跑步時(shí)有中箭感？去照個(gè)片看是不是輕微骨質(zhì)增生1、換雙好點(diǎn)的跑步鞋2、不要天天跑建議改變運(yùn)動(dòng)。。別跑步把膝蓋跑折了。