會，換橢圓機(jī)吧不跑會越來越重……妥妥的大啊�？赡芘軅�兩公里腳踝就受不了了，我170+膝蓋沒什么感覺，腳踝很明顯鞋子、跑步姿勢、地 這3個方面吧其實我的問題比較簡單
就是我這個重量級的(95KG)
需要買雙好點的跑鞋減輕慢跑時對膝蓋的影響不。。。。超級肥的人站久了膝蓋據(jù)說都會腫建議練練原地跑，做幾組動作然后深蹲幾下。
有條件最好 游泳。大 還是游泳吧你當(dāng)然需要了，揀頂級的跑鞋買吧擼主，我和你一樣重。就是開始跑的時候比較不習(xí)慣，會累會酸痛。
鞋子嘛，有錢就賣專業(yè)點的，沒錢100+的網(wǎng)跑鞋買一雙就是了。合腳就成。
我從113KG跑到93KG都是用13塊錢的解放鞋跑的。
現(xiàn)在沒鍛煉，又反彈了。身為一個超級大胖子，散步還行，跑步超過三天膝蓋就不行了，各種疼
后面換了雙好點的跑鞋稍微好點躺著傷害不大胖子最好不要彈跳。我才75都游泳
作為曾經(jīng)一個200斤的大胖子告訴你，少吃多鍛煉
鄙人前段時間140多斤
最近骨折了，3個月沒怎么運動過，估計現(xiàn)在有160了。。。盡量跑塑膠跑道 不要每天都跑 傷害肯定有 沒有那么大了吧由于我打小就是個胖子，所以我的身體各部分關(guān)節(jié)都已經(jīng)適應(yīng)了，OYE~~跑了半年多，發(fā)現(xiàn)做下蹲起時膝蓋會響。。。。。。
果斷換成單車了建議有氧運動，沒必要非要去跑步。
