擼主自從畢業(yè)坐辦公室就日漸心寬體胖，182的漢子畢業(yè)150多斤，現(xiàn)在工作6年已經(jīng)200了 。。。。這不10月底要結(jié)婚了，怕穿不上衣服只好咬咬牙減肥，忌口+跑步，從開(kāi)始1km趴下到現(xiàn)在30min可以跑個(gè)4km+了。但是問(wèn)題來(lái)了，堅(jiān)持了2個(gè)多星期剛減到190這2天發(fā)現(xiàn)右膝蓋酸疼而已腫，白天走路都難受，考慮是不是要換游泳啊。擼主大學(xué)是籃球隊(duì)的打過(guò)cuba，膝蓋負(fù)荷略大還受過(guò)傷，平時(shí)跑步就是下班了晚上馬路邊跑，還特意買(mǎi)了雙nb的跑鞋，這不會(huì)瘸了吧，求老軍醫(yī)，健身教練亂入。。話說(shuō)這個(gè)受過(guò)傷還這樣搞
呃 兄弟
還是多注意下吧
關(guān)節(jié)可不是開(kāi)玩笑的游泳很有用 但是一旦停下來(lái)反彈也是最嚴(yán)重的
擼主自從畢業(yè)坐辦公室就日漸心寬體胖，182的漢子畢業(yè)150多斤，現(xiàn)在工作6年已經(jīng)200了
我也出現(xiàn)類(lèi)似情況 不過(guò)你這略快了啊 腿難受的話切記別硬來(lái) 可以考慮休息下 你要是覺(jué)得時(shí)間緊可以換成游泳
覺(jué)得休養(yǎng)的差不多了再來(lái) 而且沒(méi)有必要每天都去 持續(xù)個(gè)兩三天休息下 膝蓋不是鬧著玩的 適當(dāng)節(jié)食吧 這樣快點(diǎn)
而且不節(jié)食 減下來(lái)反彈的也快你膝蓋受過(guò)傷,還在體重這么大的情況下這么劇烈的運(yùn)動(dòng)......
我每天都運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),吃飯什么的照吃,減不下來(lái)就減不下來(lái)了,健康最重要啊.既然你練過(guò)籃球，我推薦你個(gè)就運(yùn)球繞著球場(chǎng)走1小時(shí)，控制飲食即可
游泳很有用 但是一旦停下來(lái)反彈也是最嚴(yán)重的
+1 話說(shuō)你這么胖的話不要忽然去做劇烈運(yùn)動(dòng)還跑這么遠(yuǎn),減重不是一定要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)的嘛.....樓主這是正常的
長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，開(kāi)始跑步頭幾個(gè)月都會(huì)疼的
繼續(xù)堅(jiān)持就慢慢好了，弄雙好鞋子可以減輕借LZ寶地問(wèn)下
178/60 的瘦子
膝蓋現(xiàn)在跑的痛
是不是鞋子問(wèn)題還是其他問(wèn)題呢.?
4-5KM/30MIN
跑起來(lái)會(huì)痛 的說(shuō)正�，F(xiàn)象
休息一天繼續(xù)可破鹵煮你要知道，跑步減肥是需要根據(jù)你的體重身高還有你是內(nèi)八還是外八，側(cè)重在外側(cè)還是內(nèi)側(cè)來(lái)買(mǎi)鞋子的。。。所以你覺(jué)得nb的鞋子不見(jiàn)得適合你。。。
還有你的體重太重了。。。真的不適合跑步減肥。。。
擼主自從畢業(yè)坐辦公室就日漸心寬體胖，182的漢子畢業(yè)150多斤，現(xiàn)在工作6年已經(jīng)200了
改成快走.........效果差不多貌似太肥的人是不能通過(guò) 跑步來(lái)減的
腿撐不起跑步膝嘛、建議把跑步改成步行
借LZ寶地問(wèn)下
178/60 的瘦子
膝蓋現(xiàn)在跑的痛
是不是鞋子問(wèn)題還是其他問(wèn)題呢.?
4-5KM/30MIN
跑起來(lái)會(huì)痛 的說(shuō)
腿部力量不夠吧其實(shí)快走不比跑步效果差的，但是每次都要45分鐘以上。
跑步傷膝蓋啊親，我這180的都不敢亂跑要不綁個(gè)舉重用那種護(hù)膝 Post by 黎黎大蝦 (2012-09-12 20:43)
去虎撲找找精華，也有可能是跑步姿勢(shì)不對(duì)引起的，如果你是前腳掌著地的話，就錯(cuò)了騎自行車(chē)可破
