走早上開始到現在，只吃了一根黃瓜，一個蘋果，白開水諾干。。外加速走了5000米，餓倒是不餓，可是體重沒反應啊。。。本人還是很胖的，95kg，1米8.。。按理說應該會掉點的啊雖然才1天。。。不過餓倒是不餓。。。很奇怪。。
ps:不是的，你們誤會我了，1天肯定沒啥變化的，但是這樣也差不多類似絕食了，不過體重一點沒掉啊。。。。才稱的。。哪怕掉1斤也是好的嘛。。。才一天，能看出效果那就有鬼了……一天就有反應...你以為是抽脂啊
走早上開始到現在，只吃了一根黃瓜，一個蘋果，白開水諾干。。外加速走了5000米，餓倒是不餓，可是體重沒反應啊。。。本人還是很胖的，95kg，1米8.。。按理說應該會掉點的啊雖然才1天。。。不過餓倒是不餓。。。很奇怪。。
你差的遠呢
早飯、午飯可以吃啊，不過1碗主食最好
晚飯不吃，直接出去快速走5KM
你連著1個月2個月后再看一天……
不是的，你們誤會我了，1天肯定沒啥變化的，但是這樣也差不多類似絕食了，不過體重一點沒掉啊。。。。才稱的。。這么快就.....
樓主至少半個月后再說吧一天就能有反應 搞笑呢……
對了 你知道走5公里消耗的卡路里換算成脂肪也就一到二兩左右么我是隔一天散步一次一周跑步一次 還有一周兩次瑜伽 其中還要摻雜一次自助燒烤- -發(fā)現我肚子越來越大了 一天能吃多少東西- -樓主去廁所 蹲久點 我看可以能減少1斤吧
一天就能有反應 搞笑呢……
對了 你知道走5公里消耗的卡路里換算成脂肪也就一到二兩左右么
我知道很少的哎不如慢跑和其他運動~~~但是我的體重我測試過的跑起來5分鐘就扛不住了，腿疼。。。速走還行。。1小時沒問題。。外加爬小山。新陳代謝速度加快N倍的節(jié)奏？我跟你一樣 180 95公斤 現在我每周跑20公里左右 一次4-5公里
你要想減少脂肪，就堅持有氧運動，跑可以，速度走也沒問題 但是你要監(jiān)測自己心率達到120以上才有效果，速度走的話至少得走到6km/h
持續(xù)至少40分鐘哦。。6千米一小時的話就只能走平路了，我家門口有個大公園，里面有各種小山，就是坡度很高但是高度一般的景點，要是爬山的話那很難做到1小時6000的，要是不爬山以前測過的，1小時6000沒問題。~~有沒有減肥帝來指導下~~可以 你找個大神給你PS下你的照片30分鐘就行了 [s:33]不過我無法理解你沒什么沒法堅持慢跑 如果你跑五分鐘就不行了的話 說明你的心肺功能太差了 這是隱患的 不是嚇唬你 工作勞累了你會扛不住的每天一小時有氧運動才是王道，絕食什么的，一開吃就反彈很厲害了�？梢赃x擇原地跑，原地跳等
不過我無法理解你沒什么沒法堅持慢跑 如果你跑五分鐘就不行了的話 說明你的心肺功能太差了 這是隱患的 不是嚇唬你 工作勞累了你會扛不住的
我猜應該是膝蓋不行吧