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» 本人174Cm，76Kg，主要是腹部有贅肉，而且臉大，甚至別人跟我一般高比我重，卻看著比我苗條。胖臉很苦惱，各位有沒有好的減肥計劃啊。腹部贅肉？ Post by 青崖 (2012-12-17 10:47) Post by (2012-12-17 10:47)我從105長到125本來是好事，但是你大爺?shù)臑槊�要在我臉上體現(xiàn)一下啊!求靠譜減肥計劃，友友們幫忙�。。∧槾髠�不起呆毛哥，求腹肌練成簡易方法求靠譜減肥計劃，友友們幫忙�。�！臉大傷不起最苦惱的是胖起來先胖臉，瘦了臉卻不瘦求靠譜減肥計劃，友友們幫忙�。�！臉大傷不起早上 鄭多燕 紅帽一套 20分鐘原地慢跑。晚上 20分鐘慢跑 20--40分鐘普拉提。 Post by 無辜的小狐貍 (2012-12-17 10:47) 飲食呢，需要節(jié)食不，冬天冷，晚飯不吃受不了啊晚上 你回家沖一杯無糖的豆?jié){或者豆奶，加點免煮的燕麥片進去就行了。中午不是特意少吃的話，晚上不覺得會太餓，更多的是想吃的欲望。實在覺得餓的話，一分錢不帶，出門快走吧。我自己的經(jīng)驗是走一會就會沒有饑餓感了。如果在北方，算我沒說。實在是餓，早點睡覺吧..臉的話，晚上有瘦臉操。免費的也有。我是臉有面部肌肉痙攣后遺癥找的這書。和網(wǎng)上那些內(nèi)容差不多。瘦臉操。。。。并不存在看脂肪比例吧15左右的話其實還可以20以上再去減求靠譜減肥計劃，友友們幫忙�。�！臉大傷不起冬季節(jié)食扛不住。。。我目前減肥計劃冬歇期，不過每天依舊堅持步行1小時左右，感覺效果不錯，至少能保持體重。如果樓主有條件周末可以去健身房。一日三餐按時按量，少吃或者不吃零食，甜食可以吃，但不宜過多(比如巧克力一次吃一顆)，甜食會讓人愉悅，保持好心情。早餐最重要，按時足量吃早餐，吃飽早餐中餐就很好控制食量，晚餐需要靠自覺，控制到你覺得吃了不會餓即可，否則達不到效果(夏天的時候我就吃一個西紅柿)。樓主，我不是極致追求好身材的人，不過減肥確實讓整個人有煥然一新的感覺。加油。求靠譜減肥計劃，友友們幫忙！�。∧槾髠�不起]多謝勉勵，就是覺得自己太臃腫，整個人都沒精神。減肥是長期抗戰(zhàn)，咬咬牙，破斧沉舟了