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舉啞鈴 還有胸肌怎么鍛煉呢 該@那個那個誰來著？？？是@那個八塊腹肌么
該@那個那個誰來著？？？
180,70kg的路過
練肌肉要一直堅持下去
連了幾年放棄以后馬上就變肥肉了
資本主義假繁榮鍛煉，多吃飯
最主要的是鍛煉
宅男的話就算了
上次去健身房，看見一個50+的大叔的肌肉的時候，我覺得我弱爆了 Post by gai (2012-09-01 23:42)
這是真心話，不能停，一停就漲肥肉。 Post by gai (2012-09-01 23:42)分開鍛煉.今天練二頭和三頭.明天練胸.背這樣.看視頻的標(biāo)準(zhǔn)動作.一個標(biāo)準(zhǔn)動作頂你5個不標(biāo)準(zhǔn)動作.有的標(biāo)準(zhǔn)動作挺折磨人
這是真心話，不能停，一停就漲肥肉。
不是啊 我看身邊的朋友 也沒怎么練 但是就有那么一點點肌肉 4塊腹肌什么的 其實LZ要求不高的。。 Post by 君子坦彈彈 (2012-09-01 23:40)
明明是早上起來一個雞蛋白，下午4點或者晚上8點左右鍛煉，胸肌么俯臥撐，2只手之間的距離比稍微寬一點就可以更好的鍛煉胸肌了，鍛煉玩了喝點牛奶吃個雞蛋白，平時多吃富有蛋白質(zhì)的，堅持個2個月應(yīng)該就會胖10斤起碼的，我就是這么過來的。。
你這算黑槍么 自尋死路啊。。。紅字大標(biāo)題啊！
我擦 練出來之后還得繼續(xù)練才能保持啊
那個 保持是不是可以適當(dāng)減小運(yùn)動量啊
當(dāng)然可以
就是要一直練
最少一周2次
能保持我現(xiàn)在怕胖了 卻長的不是肌肉啊 現(xiàn)在還算瘦 雖然沒肌肉，，強(qiáng)壯點和純肌肉多少似乎也沒多少必然關(guān)系吧。見過不少一身肉，打人時都一副熊樣，更不用說被打時樣子的人了。
心理強(qiáng)壯也很重要。謝謝各位 出成果了再來發(fā)帖
舉啞鈴 還有胸肌怎么鍛煉呢
不能說，說了會被CCQ的