» 苦逼減肥宅男求教騎固定自行車
快走+跑步減肥了3個多月，膝蓋倒是沒事但是代價是脛骨骨膜炎一走路就疼了，為了不發(fā)展成應力性骨折只能先換種姿勢。想來公司里有臺固定自行車天天中午可以去騎一小時。有些問題想向各位騎行者求教。
1：心率和踏頻
我?guī)穆时�，心率保持�?45-150，不超過我的最大有氧區(qū)間，若是選擇1號阻力必須踏頻很高才可以維持住心率，若是選擇3號以上阻力很快大腿就會酸痛緊接著需要搖車才能踩得動而且踏頻非常低就能維持住心率。兩種方法哪個好呢？
2：坐姿
坐墊和腳踏軸之間可以調(diào)節(jié)距離，而我發(fā)現(xiàn)自行車車架這個地方是固定的，若要調(diào)具體要怎么調(diào)節(jié)呢？
踩腳踏板使用腳的哪個部位踩呢？前掌還是腳弓還是腳后跟？
3：汗水的排放
以前也起過幾次，我穿的都是跑步短褲騎的，由于是室內(nèi)沒風每次JJ那里全是汗水，弄的股癬都出來了 ，有什么好辦法嗎？
網(wǎng)友評論2013-07-14 22:47
搭車問下專業(yè)人士
坐墊的高度如何最合適？
我看到很多人都調(diào)的很高，腳都夠不著地。我現(xiàn)在是坐在車上，雙腳能踩在地面這種高度。不知哪種更合適？
網(wǎng)友評論2013-07-14 22:49
Reply Post by 悠悠果粒橙 (2013-07-14 22:47):
搭車問下專業(yè)人士
坐墊的高度如何最合適？
我看到很多人都調(diào)的很高，腳都夠不著地。我現(xiàn)在是坐在車上，雙腳能踩在地面這種高度。不知哪種更合適？
坐墊高度以腳踩踏板到底時膝蓋微微彎曲為佳
網(wǎng)友評論2013-07-14 22:53
我現(xiàn)在基本保持30km速度 然后一小時的量 阻力最大·····不過這個車的阻力沒啥感覺
網(wǎng)友評論2013-07-14 22:58
話說 求推薦一款在家里用的？要求載重大 耐用
網(wǎng)友評論2013-07-14 22:59
為啥不練器械
網(wǎng)友評論2013-07-14 23:01
