【樓主】2013-07-30 00:26
» 健身有關(guān)，怎樣構(gòu)筑完美體型！
樓主180公分 至今56KG 無法突破。想把腹肌和人魚線搞出來(曾經(jīng)都有，后來莫名消失了)。 求正確的鍛煉方式，樓主體質(zhì)差，低血糖，21歲快5年沒正兒八經(jīng)運(yùn)動過了，慢跑2公里都快要死的節(jié)奏。 求個循序漸進(jìn)的鍛煉過程。最近習(xí)慣飯后慢跑半個多小時，這姿勢正確否？
網(wǎng)友評論2013-07-30 00:27
自己頂一發(fā)
網(wǎng)友評論2013-07-30 00:28
游泳 正好夏天
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網(wǎng)友評論2013-07-30 00:28
Reply Post by jiangyao0044 (2013-07-30 00:28):
游泳 正好夏天
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自由泳？？活動量大不？
網(wǎng)友評論2013-07-30 00:30
太瘦弱了。。。。。。
我也經(jīng)常電腦面前刷微民網(wǎng) 跑5KM沒什么壓力就是太枯燥
只比我少2CM卻少了30多斤肉肉。。。無法想像。。。。。
網(wǎng)友評論2013-07-30 00:31
太瘦。。。。先增肥
網(wǎng)友評論2013-07-30 00:32
Reply Post by lixinweia7395702 (2013-07-30 00:28):
自由泳？？活動量大不？
我是每天傍晚都去河里蛙泳3.5km 水流的快半小時 慢的話1h
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網(wǎng)友評論2013-07-30 00:33
1米8 56KG是吸毒的節(jié)奏啊
網(wǎng)友評論2013-07-30 00:34
樓主父母有糖尿病。
網(wǎng)友評論2013-07-30 00:34
健身房+私教
盡量去健身房，不請私教就自己練，注意飲食和休息，早飯很重要
網(wǎng)友評論2013-07-30 00:37
你這，體重，，多吃，多休息，無氧，別做游泳等有氧了，，你長時間有氧越來越瘦，這是給我們胖子用的招。。
網(wǎng)友評論2013-07-30 00:38
體重少太多，起碼要150斤。
網(wǎng)友評論2013-07-30 00:38
體重少太多，起碼要150斤。
網(wǎng)友評論2013-07-30 00:39
Reply to Reply Post by 帆fan (2013-07-30 00:37)
他體質(zhì)也不好 2KM就不行了 適量的有氧還是該做的 不能因?yàn)橐呀?jīng)太瘦就不做了
所以就要注意補(bǔ)充營養(yǎng)了
網(wǎng)友評論2013-07-30 00:39
9樓頭像是誰啊
網(wǎng)友評論2013-07-30 00:41
Reply Post by lamittiney (2013-07-30 00:39):
他體質(zhì)也不好 2KM就不行了 適量的有氧還是該做的 不能因?yàn)橐呀?jīng)太瘦就不做了
所以就要注意補(bǔ)充營養(yǎng)了
絕的三十分鐘左右增強(qiáng)心肺，一周一兩次把。能一口氣跑兩公里還好吧。還有樓主別光想著人魚線，你沒肩膀沒胸穿衣服比胖子還不好看，，西裝你都撐不起來
網(wǎng)友評論2013-07-30 00:47
180 56KG....
我不到1米75都65+了。。
網(wǎng)友評論2013-07-30 00:48
胖次的節(jié)奏？
網(wǎng)友評論2013-07-30 06:58
我能想象到樓主的身材，絕對是纖細(xì)的長腿，平胸，肋排骨和鎖骨突出。
網(wǎng)友評論2013-07-30 07:04
Reply Post by jiangyao0044 (發(fā)表于：2013-07-30 00:32):
我是每天傍晚都去河里蛙泳3.5km 水流的快半小時 慢的話1h
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蛙泳3.5km. 一小時？ 有一個世界記錄誕生
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