【樓主】2013-09-16 20:30
» 走半小時路，才消耗180卡的能量，這運動減肥太難了吧？
時速6公里，走半小時，才消耗180卡的能量，這減肥太難了吧。
順便打聽一下，有么有當前體重，目標體重，每天運動量的計算應(yīng)用？
網(wǎng)友評論2013-09-16 20:38
加坡度，加次數(shù)，減攝入，OVER。
網(wǎng)友評論2013-09-16 21:16
去看超級減肥王，人家鍛煉的時候那個汗水流的跟小溪似的~~
網(wǎng)友評論2013-09-16 21:20
myfitnesspal勉強算吧 相對來說我覺得減肥最有效的還是節(jié)食和游泳
網(wǎng)友評論2013-09-16 21:25
我今天是8速跑了25分鐘6速走了25分鐘
然后力量訓練做了半小時 最后做了下拉伸
你如果真的想減肥 先別太在意體重
我現(xiàn)在體重還是大差不差 但是肚子小了些 這是減脂 今天穿內(nèi)褲稱是189Lb
節(jié)食什么的也沒有必要 三餐正常葷素搭配就行了 (我媳婦每天還零食吃著都瘦了,不過她比我多了瑜伽肚皮舞還有健美操每天一共2小時從五月7號到八月底瘦了8公斤;大腿瘦了5.5cm 小腿瘦了3cm 腰瘦了5cm )
其實我之前看了松鼠推薦的一個輔助藥品然后買了吃的,發(fā)現(xiàn)汗比較容易出然后運動量也跟著增加(我覺得是心理作用)
減肥是長久的事情 共勉
網(wǎng)友評論2013-09-16 21:25
至少要走一小時。你半小時適合跑步
網(wǎng)友評論2013-09-16 21:26
一天十圈操場，大概半小時的樣子，然后跑了兩周了，瘦了6斤左右
網(wǎng)友評論2013-09-16 21:26
Reply Post by qqcs88 (2013-09-16 21:25):
我今天是8速跑了25分鐘6速走了25分鐘
然后力量訓練做了半小時 最后做了下拉伸
你如果真的想減肥 先別太在意體重
我現(xiàn)在體重還是大差不差 但是肚子小了些 這是減脂 今天穿內(nèi).......
什么藥？？推薦下
網(wǎng)友評論2013-09-16 21:27
速度再快一點，速度最好再快1。
單次時間再長一點，努力再增加半小時。
次數(shù)再多一點，可以天天進行。
這樣的話一個禮拜能有2500大卡的消耗，再配合少吃點，你懂的。
網(wǎng)友評論2013-09-16 21:30
Reply Post by henry072 (2013-09-16 21:26):
什么藥？？推薦下
這個我怕惹麻煩...不好講
是burn 60 吧
不過話說前頭 這個吃了會口渴 心跳加速 出汗 吃的晚會失眠
而且這個只是輔助減肥 你運動量跟不上 頂多當提神的用
網(wǎng)友評論2013-09-16 21:32
減肥是自虐，你光走路這么小毛毛雨式減肥有什么用？
網(wǎng)友評論2013-09-16 21:33
Reply Post by 漫步的貓 (2013-09-16 21:26):
一天十圈操場，大概半小時的樣子，然后跑了兩周了，瘦了6斤左右
一圈400M? 那就是4Km 那是8Km/h的速度 堅持這個速度半小時很不錯了
網(wǎng)友評論2013-09-16 21:33
體質(zhì)攝入吸收水準都不一樣計算不準
真有決心就去跑步或者游泳
網(wǎng)友評論2013-09-16 21:34
心率得上去，光走路哪行...
網(wǎng)友評論2013-09-16 21:36
Reply to Reply Post by sinoshine (2013-09-16 21:34)
跑步機不是有測心率么
我今天到150了有點害怕 速度降下來還保持在130-140
我懷疑是不是壞了
網(wǎng)友評論2013-09-16 21:37
有一定效率的減肥是很痛苦的....
所以我還是死胖子
網(wǎng)友評論2013-09-16 21:37
跑半小時不就行了
網(wǎng)友評論2013-09-16 21:37
Reply to Reply Post by sinoshine (2013-09-16 21:34)
這就不懂了吧，需要減肥的胖子考慮的是心率不要太高而不是怎樣才能把心率增加到有氧區(qū)間。
網(wǎng)友評論2013-09-16 21:37
關(guān)鍵是心率啊，我走半小時保持140~150的心率，可以消耗230吧，今天走了35分鐘，消耗了335的樣子。
網(wǎng)友評論2013-09-16 21:37
你可以在水里走路
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