【樓主】2014-01-21 08:58
» 業(yè)余在家里練下瑜伽，有什么自學(xué)教程嗎
簡(jiǎn)單點(diǎn)的，男女用無(wú)所謂了，最好有實(shí)體書(shū)捧著，演示的姐姐漂亮點(diǎn)可擼
最近想提高下姿勢(shì)水平，為將來(lái)幸福生活做準(zhǔn)備啊三哥傳統(tǒng)的瑜伽性交式我會(huì)亂說(shuō)？
求推薦，市面上容易買(mǎi)到的書(shū)，謝謝
電子書(shū)名什么的來(lái)一發(fā)也好哦
網(wǎng)友評(píng)論2014-01-21 09:02
想做一個(gè)柔軟的胖子嗎
網(wǎng)友評(píng)論2014-01-21 09:05
Reply to Reply Post by 是Ash不是安息 (2014-01-21 09:02)
176cm/75kg，還好不算胖……
網(wǎng)友評(píng)論2014-01-21 09:06
我記得有一個(gè)果體瑜伽的片子。你可以搜搜看。
網(wǎng)友評(píng)論2014-01-21 09:06
蕙蘭瑜伽
網(wǎng)友評(píng)論2014-01-21 09:06
沒(méi)教練別練那個(gè)容易拉傷...
網(wǎng)友評(píng)論2014-01-21 09:13
Reply to Reply Post by 蔻蒂莉亞明翼 (2014-01-21 09:06)
循序漸進(jìn)，不強(qiáng)來(lái)的話，應(yīng)該不容易拉傷吧，有些動(dòng)作對(duì)身體力量的要求很高我是知道
不僅僅是鍛煉柔韌性
網(wǎng)友評(píng)論2014-01-21 09:16
半夜睡不著友情幫頂。。。
你個(gè)騷男！
網(wǎng)友評(píng)論2014-01-21 09:18
反關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)請(qǐng)敬而遠(yuǎn)之
網(wǎng)友評(píng)論2014-01-21 09:19
= =幸好我有一個(gè)會(huì)做瑜伽的老媽 開(kāi)始練的時(shí)候 都是她旁邊教的
網(wǎng)友評(píng)論2014-01-21 09:21
不要把自己手腳掰了
網(wǎng)友評(píng)論2014-01-21 09:27
不建議自學(xué)。要有教練指導(dǎo)，不然自己抓不住要領(lǐng)，不知道如何用力，很容易出傷
網(wǎng)友評(píng)論2014-01-21 09:27
Reply Post by durial (2014-01-21 09:21):
不要把自己手腳掰了
其實(shí)十年前有略略練過(guò)
都是淺嘗輒止，不敢練過(guò)頭怕弄傷
當(dāng)然那時(shí)候還在發(fā)育還沒(méi)定型，跟現(xiàn)在不同，現(xiàn)在可塑性基本為無(wú)了……
網(wǎng)友評(píng)論2014-01-21 09:28
建議普拉提，動(dòng)作簡(jiǎn)單些。不容易受傷。
網(wǎng)友評(píng)論2014-01-21 09:29
Reply to Reply Post by 法王呢 (2014-01-21 09:27)
噢？真的啊。那請(qǐng)問(wèn)有什么別的選擇，能在家中鍛煉，強(qiáng)度又不大的可作為平時(shí)每周三次較高強(qiáng)度鍛煉的補(bǔ)充的？
最好是能拉下韌帶的又不太無(wú)聊的咯我指姿勢(shì)比較狂霸酷拽的
網(wǎng)友評(píng)論2014-01-21 09:32
瑜伽我到現(xiàn)在都還是在瑜伽館練，偶爾教練還會(huì)糾正動(dòng)作
在家就跳跳操什么的就好了
網(wǎng)友評(píng)論2014-01-21 09:32
Reply to Reply Post by coolmanlmm (2014-01-21 09:29)
。。。。少俠幾歲了現(xiàn)在還拉韌帶？真心想削自己人棍嗎��？
網(wǎng)友評(píng)論2014-01-21 09:33
Reply Post by coolmanlmm (2014-01-21 09:13):
Reply to Reply Post by 蔻蒂莉亞明翼 (2014-01-21 09:06)
循序漸進(jìn)，不強(qiáng)來(lái)的話，應(yīng)該不容易拉傷吧，有些動(dòng)作對(duì)身體力量的要求很高我是知道
不僅僅是鍛煉柔韌性
不,不是那么簡(jiǎn)單的
就算是有教練輔導(dǎo),造成損傷的情況還是很多
況且你完全沒(méi)專(zhuān)業(yè)知識(shí)不知道應(yīng)該用什么部分出力
因?yàn)橥从X(jué)神經(jīng)不是很敏感,你覺(jué)得痛已經(jīng)是嚴(yán)重傷害了
包括但不限于肌肉和韌帶拉傷,關(guān)節(jié)損傷,而且會(huì)對(duì)脊柱造成永久不可逆?zhèn)?裂傷和滑脫什么的)
所以最好不要自行練這種太強(qiáng)迫的運(yùn)動(dòng)
實(shí)在想練還是找教練去練而且不要讓他去勉強(qiáng)你做一些動(dòng)作
網(wǎng)友評(píng)論2014-01-21 09:59
Reply Post by cassi1119 (2014-01-21 09:19):
= =幸好我有一個(gè)會(huì)做瑜伽的老媽 開(kāi)始練的時(shí)候 都是她旁邊教的
這時(shí)候必須了。。。
網(wǎng)友評(píng)論2014-01-21 10:12
Reply Post by 蔻蒂莉亞明翼 (2014-01-21 09:33):
不,不是那么簡(jiǎn)單的
就算是有教練輔導(dǎo),造成損傷的情況還是很多
況且你完全沒(méi)專(zhuān)業(yè)知識(shí)不知道應(yīng)該用什么部分出力
因?yàn)橥从X(jué)神經(jīng)不是很敏感,你覺(jué)得痛已經(jīng)是嚴(yán)重傷害了
包括但不限于肌肉和韌帶拉傷,關(guān)節(jié)損傷,而且會(huì)對(duì)脊柱造成永久不可逆?zhèn)?裂傷和滑脫什么的)
所以最好不要自行練這種太強(qiáng)迫的運(yùn)動(dòng)
實(shí)在想練還是找教練去練而且不要讓他去勉強(qiáng)你做一些動(dòng)作
這么嚴(yán)重？……那樓上某位說(shuō)的普拉提呢？
我25了，韌帶是不是早沒(méi)救了啊，早前玩散打天天拉，這幾年疏于練習(xí)越來(lái)越不行了
