【樓主】2014-03-19 15:27
» 騎自行車對減肥有用嗎
如題 最近想減肥。。。
一個(gè)朋友以前減肥是：早飯喝杯牛奶 中飯正常吃 晚飯吃個(gè)蘋果 除了白開水別的不喝 然后晚飯后跑步鍛煉40分鐘。他挺有效的 減了不少。
于是我就照搬
飲食還好，現(xiàn)在太胖走幾步我都喘，跑步我是真心跑不動。離家最近的健身房也有7 8公里遠(yuǎn)的鬧市區(qū)，去了一次結(jié)果晚上時(shí)間那邊停車都要找很長時(shí)間車位。。。
然后我就把以前上學(xué)時(shí)候買的自行車翻出來了。擦擦弄弄昨天晚上吃完左旋肉堿就出門騎了一小時(shí)，一來一回騎了20公里，感覺良好，比跑步輕松多了。。。跑步20分鐘就累趴下了。。
不知道這個(gè)騎自行車運(yùn)動量夠不夠啊。。有減肥的老司機(jī)不，騎車能替代跑步嗎。。。
網(wǎng)友評論2014-03-19 15:31
我騎車反正長胖了
跑步也是
網(wǎng)友評論2014-03-19 15:31
據(jù)說是減肥體重增重前列腺
網(wǎng)友評論2014-03-19 15:32
高中同桌跟我說 騎車三年 小腿增粗若干..
然后每天走30分鐘上學(xué) 依然沒救
網(wǎng)友評論2014-03-19 15:32
沒用··你只會得到一雙象腿·····
網(wǎng)友評論2014-03-19 15:32
沒有前后活動的遲早減出一個(gè)粗大腿。。。
不過我本來就是大象腿。。就無所謂了。
網(wǎng)友評論2014-03-19 15:33
肯定有效果啦 前提是你能堅(jiān)持
注意保護(hù)蛋蛋
網(wǎng)友評論2014-03-19 15:33
腿會越來越粗越來越硬
網(wǎng)友評論2014-03-19 15:34
騎車傷下體，長期的話
還是跑步吧，就算你跑不起來，快步走就行了，自己感受一下心率
能達(dá)到平時(shí)的1.5倍，差不多心跳120 130就OK了
咬咬牙堅(jiān)持3周基本就習(xí)慣
網(wǎng)友評論2014-03-19 15:34
有用 但效果不明顯
網(wǎng)友評論2014-03-19 15:35
想減肥就別想輕松。身體沒啥大毛病，堅(jiān)持跑一段時(shí)間就能跑下來了。
網(wǎng)友評論2014-03-19 15:36
以前我也不相信 多少人都說 自行車不能減肥
后來我信了 騎了2個(gè)月每天1小時(shí)多 當(dāng)時(shí)減了10斤 過了2個(gè)月反彈了15
網(wǎng)友評論2014-03-19 15:37
以前看過薄荷網(wǎng)的數(shù)據(jù)，消耗的卡路里比跑步不差，但是要快騎。
網(wǎng)友評論2014-03-19 15:38
P90X
晚上一蘋果加酸奶
一個(gè)星期一公斤
兩個(gè)月減了10公斤
停止后胃縮小了
吃很飽也長不胖
一個(gè)月掉一公斤
最近猛吃維持住了
網(wǎng)友評論2014-03-19 15:38
減肥需要節(jié)食+科學(xué)鍛煉。 稍微百度下就能查到。
當(dāng)然了，其實(shí)最需要的，其實(shí)就是一個(gè)詞： 意志力。
網(wǎng)友評論2014-03-19 15:38
騎車很辛苦
能堅(jiān)持的人不多
而且往往體重沒減掉錢燒掉了
網(wǎng)友評論2014-03-19 15:41
低檔高頻勻速中距堅(jiān)持鍛煉管住嘴
不會粗腿反而美腿
網(wǎng)友評論2014-03-19 15:42
Reply Post by Exoda (2014-03-19 15:41):
低檔高頻勻速中距堅(jiān)持鍛煉管住嘴
不會粗腿反而美腿
意思是阻力小，速度快？
網(wǎng)友評論2014-03-19 15:45
還不如跑步。。。
網(wǎng)友評論2014-03-19 15:45
這也算日常帖子了 騎車能減肥但要達(dá)到一定的強(qiáng)度和時(shí)間，還要嚴(yán)格控制攝入。堅(jiān)持下來養(yǎng)成飲食合理堅(jiān)持運(yùn)動的習(xí)慣才是最終目的。另外騎車變粗腿是不可能的。
