【樓主】2014-07-23 09:06
» 消滅死胖子-計(jì)劃-是男人就撐10分鐘
一個(gè)減肥的健康操-
UP表示2分鐘就掛了~
只能做做前2個(gè)熱身的動(dòng)作
另求：有沒(méi)有減啤酒肚的健身操嘞~
167的殘廢身材+2.6的大肚子+132的新鮮肉體
http://www.acfun.tv/v/ac589800
有死胖子能做完的嗎？。。
PS:insanity 這個(gè)貌似柔和點(diǎn)，就是需要一點(diǎn)場(chǎng)地，死胖子可以試一下。
http://www.bilibili.com/video/av901906/#
再PS，啤酒肚克星+大長(zhǎng)腿福利=不用謝我(反正我做不到~)
http://www.bilibili.com/video/av877473/
網(wǎng)友評(píng)論2014-07-23 09:07
2.6的大肚子是什么意思？2.6觸嗎？
網(wǎng)友評(píng)論2014-07-23 09:08
2.6結(jié)合身高來(lái)看應(yīng)該是兩尺六吧，減肚子還是要全身減肥。
我跑步半年肚子從三尺二減到兩尺六。
網(wǎng)友評(píng)論2014-07-23 09:10
先快走，再跑步，合理飲食，堅(jiān)持半年
網(wǎng)友評(píng)論2014-07-23 09:12
這玩意能做完的沒(méi)一個(gè)死胖子。。。。。對(duì)體能要求非常高
網(wǎng)友評(píng)論2014-07-23 09:16
死胖子做完就真的死了，因?yàn)檫@種HIIT貌似只適合體重超出正常值30斤以?xún)?nèi)的胖人，太超重了做這個(gè)身體會(huì)吃不消。
網(wǎng)友評(píng)論2014-07-23 09:27
減肥 干嘔惡心和體制沒(méi)有關(guān)系！��！國(guó)家沒(méi)有強(qiáng)迫你嘔吐�。。。�
網(wǎng)友評(píng)論2014-07-23 09:31
這視頻是減肥健康操？……簡(jiǎn)直no science
不是體力非常好的人，根本沒(méi)辦法跟著做3分鐘，其他不談，光俯臥撐的數(shù)量就是實(shí)打?qū)嵉摹?br />
網(wǎng)友評(píng)論2014-07-23 09:38
這個(gè)非常練體能，建議樓主堅(jiān)持啊，時(shí)間短效率高。
我一周兩次(當(dāng)然我是為了增肌、練體能)
網(wǎng)友評(píng)論2014-07-23 09:43
看了一遍，第二遍試著跟著做，第一關(guān)和第二關(guān)還馬馬虎虎，第三關(guān)動(dòng)作已經(jīng)沒(méi)辦法做得像他那么標(biāo)準(zhǔn)，第四關(guān)俯臥撐直接gg了。
網(wǎng)友評(píng)論2014-07-23 09:58
165~170的男人表示做完無(wú)壓力啊。。。剛開(kāi)始找HIIT的時(shí)候就看到過(guò)了，做過(guò)好幾次，還行吧。剛開(kāi)始的時(shí)候中間要休息一次，習(xí)慣就好了。
網(wǎng)友評(píng)論2014-07-23 10:05
這個(gè)。。胖子硬撐下來(lái)估計(jì)真的會(huì)死。。
看樣子沒(méi)個(gè)幾個(gè)月別想全套標(biāo)準(zhǔn)完成啊。。
網(wǎng)友評(píng)論2014-07-23 10:07
這個(gè)好 撐下來(lái) 要么減肥了 要么進(jìn)醫(yī)院了 要么真死了 好計(jì)劃
網(wǎng)友評(píng)論2014-07-23 10:08
作為妹子我做insanity還是沒(méi)問(wèn)題的，這個(gè)節(jié)奏 略快啊。
網(wǎng)友評(píng)論2014-07-23 10:14
前天下大雨不能跑步，一節(jié)focus t25后就擼了發(fā)這個(gè)，表示還好，或許動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，或許節(jié)奏慢了點(diǎn)，但還好能剛住。。
網(wǎng)友評(píng)論2014-07-23 10:20
為什么中間會(huì)有僵尸襲擊呢。
網(wǎng)友評(píng)論2014-07-23 10:22
大體重做這個(gè)跟你膝蓋說(shuō)拜拜吧。
網(wǎng)友評(píng)論2014-07-23 10:25
我覺(jué)得減脂減肥 少去嘗試這種少于 30分鐘的 高心率運(yùn)動(dòng)，多數(shù)健身操都是30分鐘-50分鐘以上的
網(wǎng)友評(píng)論2014-07-23 10:33
insanity你居然說(shuō)柔和。。。。。。
初級(jí)者還是先鄭多燕走起吧。。。
網(wǎng)友評(píng)論2014-07-23 10:34
從沒(méi)感覺(jué)過(guò)10分鐘這么久
感覺(jué)比作insanity08還要累
因?yàn)檫@貨完全就沒(méi)的休息
08好歹還有間隔時(shí)間
這沒(méi)運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人去做，心跳會(huì)爆表的吧：？
