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求一減肚子的有效方法

時(shí)間:2012-09-18 18:16 來源:www.99912.com.cn 作者:編輯 點(diǎn)擊:次

每天各種俯臥撐仰臥起坐蹲起1個(gè)多月了，沒效果��？仰臥起坐啊很有效嘿嘿嘿嘿嘿你需要更高頻率的實(shí)戰(zhàn)類運(yùn)動(dòng)！減肚子只能節(jié)食加有氧運(yùn)動(dòng)，不要吃晚飯或少吃減脂需要做有氧，同時(shí)配合重量訓(xùn)練增加基礎(chǔ)代謝率，并控制飲食。光仰臥起坐之類的無氧運(yùn)動(dòng)是不會(huì)有效果的
    
    每天慢跑一小時(shí)，堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)有效果，一定要堅(jiān)持啊科普就懶得了，只說結(jié)論：抽脂是局部減肥的唯一辦法。