【樓主】家住雷霆崖2012-11-12 23:40
» 剛才做了一下，只能做11個(gè)了，以前引體向上能拉15個(gè)，現(xiàn)在估計(jì)一個(gè)都不行了。
作者：夢里花落三千2012-11-12 23:42
不標(biāo)準(zhǔn)的我一口氣快速做能做200多個(gè).標(biāo)準(zhǔn)的如果慢下慢上,20個(gè)就跪了.
作者：吉祥兜兜2012-11-12 23:43
慢點(diǎn)來，一組30個(gè)，可以做3組
作者：家住雷霆崖2012-11-12 23:44
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作者：yangwanqua2012-11-12 23:47
不標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐是手不動(dòng)，只動(dòng)屁股的那種姿勢嗎
作者：謝雪墨2012-11-12 23:48
我快20天沒鍛煉了。肌肉，體力下降的太恐怖了。今天出去跑不之前做俯臥撐，做了41下爬在地上了，20天前是70下。跑3000米用了將近15分鐘。20天前是11分半...而且我是那種不運(yùn)動(dòng)就會(huì)瘦的人,我好郁悶..
作者：GokiuyO2012-11-12 23:50
經(jīng)過刻苦的鍛煉，引體向上能做15了
作者：夢里花落三千2012-11-12 23:53
你這個(gè)差距也忒大了吧？不相信！ 不標(biāo)準(zhǔn)的雙手間距大,然后上下移動(dòng)不超過10厘米那種,憋一口氣1秒1個(gè)到2個(gè),做60個(gè)才歇一下.有耐力的都可以做到,標(biāo)準(zhǔn)的雙手間距等于肩寬,慢下慢上,胸部完全貼地,1個(gè)5秒左右完全不是一個(gè)數(shù)量級(jí)的.前面那種基本等于玩.
作者：Yean2012-11-12 23:57
這玩意得怎么練才能做多？ 我表示只能一口氣最多17個(gè)！
