每次給老奶奶讓座站一個(gè)半小時(shí)的苦逼就這樣自我安慰著提踵練習(xí) 可以做縮肛運(yùn)動(dòng)預(yù)防痔瘡 提踵練習(xí) 累不死?吃撐了有助消化 干站著遲早靜脈曲張···