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樓主體重120kg，這陣子開始人生第一次認真的減肥。昨天看到一個跑步減肥的帖子，里面說了很多，但我還是有點疑問。
樓主不想花錢，所以就是跑步。當然跑也跑不動，大半還是在走。目前可以做到1個半小時10km，用Endomondo記錄下來大概是接近800千卡，不知是否準確。
那帖子里的樓主在糾結(jié)要不要找私教，我也在糾結(jié)這個問題。我這樣的土辦法可行嗎？有人說太重了跑步傷膝蓋，問題大嗎？如果還是去健身房找私教好，是越早去越好，還是可以先自己跑，減到一定重量再去？120斤都嫌肥的話....樓主你1米高么.........咦，你怎么又要減肥了？別跑步，你這體重傷膝蓋，先快走吧，買雙好點的鞋子，先堅持一段時間，看你能撐住不。
其實也就是管住嘴，邁開腿。LZ少吃點吧，控制住自己的嘴 游泳，自由泳 ，每天1500米 控制飲食。上下班騎車，晚飯吃原來的1/3，放心俄不死的，在跑1小時，堅持一個月你是女的嘛，男的120可瘦了
灑家現(xiàn)在195，灑家也想減肥呀120的單位是什么？堅持無淀粉飲食
跑步傷膝蓋用快步走就行了
要堅持一小時以上
我22天減了18斤
共勉樓主多高？另外游泳比走累多了120KG，樓主加油。。。。。。100KG+的路過 1V5被打成狗 如果減到70KG 不是被打成狗都不如了 Post by 回不去家鄉(xiāng) (2012-09-05 16:43)
卡路里不一定就真的耗的多。
還有就是90KG再往上都不推薦慢跑，快走就行了，而卻最好(必須)用頂級的慢跑鞋子來減。